Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Fans trochę teorii przed praktyką nie zaszkodzi

Mam niespodziewanie wolne popoludnie i jak nic nie wypadnie to pójdę to WL niegroźnie popraktykować na osiedlowej. A w środe już na serio według planu cd. "siły":)
Inna sprawa, ze po wczorajszych zajęciach rehabilitacyjnych mam zakwasy na plecach (literki W, V, T i L narozrabiały) - stąd dzisiaj chyba nie bedzie treningu tylko próby ukladania się do WL i sama sztanga...
Troche teorii i trochę praktyki - ale juz widziałam, ze moje ułozenie nadgarstków jest na zdjęciu jako przykład złego ułozenia rąk...

26.02.2018 DT
Nieplanowany trening z Młodym na osiedlowej. Po wczorajszym definitywnie pleców nie należało ruszać i w trakcie okazało się że dwójek raczej też nie:)
Delikatnie, żebym w środę mogła już normalny trening z planu zrobić.
Młody poustawiał mi nadgarstki i łokcie do WL. Zobaczymy czy zapamiętam i będę potrafiła powtórzyć.


26.02.2018 Osiedlowa
Rozgrzewka:
3x60 panczeny na rozgrzewkę
Pompki do ławki i przysiady do ławki na zmianę 3x12
Dół:
Bułgary cc 3x12
Rdl na jednej nodze z 4kg 3x12
Rdl 20kgx3sx20p powoli i nisko
Góra:
OHP 10kgx15 szlifowanie techniki
Wznosy bokiem 3x2,5kgx12p
niezliczone próby do WL
BRZUCH:
Próby kołeczka

Panie Janie - specjalnie dla Pana, chyba dokładnie rok temu, co do dnia.

Takiego ładnego szpagatu jeszcze nie zrobiłem!
Będę do niego dążyć!

Oj Ojan, ale Ty popatrz jak tu gracja, wdzięk i taka ten, no...duma

duma czy du...a szeroka na zdjęciu?:)

Mam być szczery? To dupa fajna. Wiesz Paatik jak jest...9 na 10 facetów lubi duże cycki i tyłki. A ten dziesiąty lubi tych dziewięciu

A ja już w tym wieku ze sama chcę sie lubić:)

Co do kółeczka które wczoraj "praktykowałam" - wrzucam sobie Pana do podglądania następnym razem. Póki co bolą mnie lędźwia - zaczęły w 3 serii, kiedy najwyraźniej nie miałam już siły trzymać brzucha...


I jeszcze drugi Pan




Teraz to juz tylko robić...






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-27 12:03:56