Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Dlaczego zdrowszy? Serio pytam.

ja tam nie wiem czy zdrowszy czy nie ale wczoraj też pomyślałem o HB, że dla Paatik będzie lepszy
LB wymusza większe pochylenie
HB będzie łatwiej kontrolować pochylanie w przód i będzie ono mniejsze, być może to pomoże wyeliminować te problemy
ale i tak trzeba spróbować
sam też przestawiłem się na HB i wydaje mi się że poprawiła mi się stabilność (nie wspominając o tym że nadgarstki mnie przestały boleć i barki )

LB miał bardziej dawać w tyłek, a HB w czwórki. Tyle wyczytałam... Czy ma to sens? Nie mnie oceniać, czuję i tak czwórki najbardziej, tyłek mniej.

01.01.2018 DT Góra
Sportowego urlopu cd., chociaż zastanawiam się trochę czy nie przesadzam?
Dzisiaj góra. Dawno nie robiłam WL na skosie i z przyjemnością dzisiaj zrobiłam. Progres jest, planuję spróbować to magiczne 30kg, które na skosie mi nie wychodziło dawniej..
Młotki bardziej dla zabawy niż jako stały element treningu. Ale taki spompowany bicek mi się podobał:)
Trening w porządku, uczciwie zrobiłam, czułam tam gdzie miałam czuć więc zadowolona jestem. No i brzuch odważyłam się na ławkę przenieść,na skos - a do tej pory zawsze robiłam na podłodze.
Rolowanie + rozciąganie zrobione.

W domu remont w łazience i moim pokoju, Młodych ganiam do testów - od poniedziałku do dzisiaj nie wybuchłam ani razu. Dzisiaj już kortyzol strzelił i jakieś 50 ml remedium wjechało mimo "redukcji".


Pompki do ławki 3x max
3x10

WL na skosie dodatnim
20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 27,5kgxmax 7/7/7/6, 22,5kgx12 spróbować 30kg chociaż na 3 razy

Ściąganie drążka wyciągu górnego
20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx max 8/8/8, 25kgx12

Przyciąganie drążka wyciągu w poziomie
20kgx10, 30kgx10, 40kgx10p, 50kgxmax 6/7/7/7

Arnoldki
3kgx12p, 4kg x12px4s

Odwrotne pompki na ławce (triceps) 3x max
22/18/17

Biceps-młotki 4kg hantle 3xmax
30/30/30

Brzuch
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pod małym skosem 3x20

Aeroby
Bieżnia 10%, 5km/h, 15 min

Paatik

LB miał bardziej dawać w tyłek, a HB w czwórki. Tyle wyczytałam... Czy ma to sens? Nie mnie oceniać, czuję i tak czwórki najbardziej, tyłek mniej.

nie kombinuj tak bardzo
im głębiej zrobisz i szerzej staniesz tym bardziej dostanie tyłek
LB czy HB to są detale na których my amatorzy nie musimy IMHO się skupiać
robisz tak jak Ci się robi lepiej, jest bezpieczniej i stabilniej i możesz zrobić większy zakres ruchu
jak będzie stabilniej to założysz większy ciężar i mięśnie będą rosły
jak będziesz na siłę robić coś co Ci nie pasuje to nic z tego nie będzie

Paatik

LB miał bardziej dawać w tyłek, a HB w czwórki. Tyle wyczytałam... Czy ma to sens? Nie mnie oceniać, czuję i tak czwórki najbardziej, tyłek mniej.

I tak jest...pod pewnymi warunkami. Niestety, musiałby Cię ustawić do LB jakiś trójboista. To nie tylko zmiana pozycji sztangi, jest jeszcze sporo niuansów. Spróbuj hb, porównasz.

I jeszcze mam prośbę - męczę te pompki do ławki, mniej więcej jak przysiad:) Jest już o niebo lepiej bo przynajmniej w pierwszej serii dość dynamicznie jestem w stanie odepchnąć się od ławki 10 razy. Nagrałam niestety 3 serię, kiedy już było mi ciężko - ale coś mi się nie widzi z plecami (górny odcinek) - to wina niewyprostowanej głowy, czy garbię się? Chętnie bym to poprawiła nim zejdę niżej.

Ej, Paatik..chyba już trochę wymyślasz

ajazy - ujdzie? Jak ujdzie, to ja bardzo happy bym była.
W zeszłym roku pompki próbowałam i jak zobaczyłam siebie na filmiku to przestałam próbować. Teraz znowu zaczęłam, z założeniem że trochę silniejsza jestem po ponad 10 miesiącach - to może coś pójdzie. I coś zaczęłam czuć i zaczęło mi się podobać jak robię- gorzej jak sie oglądam..

ajazy

Dlaczego zdrowszy? Serio pytam.

W sensie, że LB jest jednak trudniejszy technicznie więc trudniej się go nauczyć a co za tym idzie łatwiej o kuku. A może to przez swoją mobilność mam takie wrażenie.