DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

A ja mam i póki co mogę sobie na to pozwolić, więc postanowiłam skorzystać z tego póki mogę.

szczęściara

Lexi_

Biurowej, ale nie nerwowej. Nerwowy robił się brak czasu na inne, ważne rzeczy, ważniejsze nawet niż pieniądze przy pracy 14 h dziennie.

Co mi po dwóch etatach jak nie mam czasu na życie, ani nawet na czerpanie satysfakcji z którejkolwiek z nich? Rano zasypiam przed biurkiem, potem na personalnych, wieczorem wracam i zamiast spędzić chwilę z mężczyzną życia to robię jedzenie i idę spać. To nie jest życie.

na dłuższą metę tak się nie da
zwłaszcza, że jeszcze nie trzeba
nie masz dzieci, zobowiązań
korzystaj z życia

4.01.2017

Upper II:
Wiosło półsztangą R12-6
R12: 0/5/7,5/7,5 kg
Dość ciężko. Do 10 za tydzień.

Ściąganie uchywu V wąsko 5x10
12 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 8 x 50 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs
Fajnie. Chyba pierwszy raz to robiłam. Ciężar zostaje za tydzień.

Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12
15/20/25/30 lbs
Można do 35 spróbować.

Wyciskanie hantli 4x20
4 kg
Bolało.

Unoszenie hantli w przód 15/12/10/8/20
2/3/4/5/2 kg
Można do 6 próbować.

Rozpiętki 4x10
4/5/6/6 kg
Jak zawsze, klatka się trzęsła na koniec.

Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10
15-20 lbs
Nawet coś czułam, nowość.

Miska: 2400

5.01.2017

Legs II:
Deadlift 5x5
60/60/60/65/65
Lekko. Załączam filmik, bo dawno nie było.

Front squad 4x12-10
12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg
Ok. Dokładam za tydzień.

Glute bridge 5x5
100/100/100/110/110
Boże, już jestem taka gruba, że ledwo wtaczam się pod sztangę...

Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20
12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż.

+ łydka 4x

Brzuch:
Krótkie spięcia 4x
Unoszenie nóg z piłką 4x





Miska: 2400
Czuję się jak piłka. Dół mojego brzucha wygląda obrzydliwie. Pozdrawiam z redukcji, zostało 8 tyg.


Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-01-05 16:19:08

w odcinku szyjnym wyprosuj
ciągij na siebie bardziej
a tak poza tym to ładnie jest

i szuplak, jaka piłka

Swego czasu miałam zakaz robienia przodem do lustra to z szyjnym było lepiej.

Szczupak, bo filmik od tyłu :D

2cm wyższa ode mnie a jaka wysoka się wydaje!

Lexi_

Swego czasu miałam zakaz robienia przodem do lustra to z szyjnym było lepiej.

Szczupak, bo filmik od tyłu :D

jasne bo z przodu brzuch masz jak 9 miesiącu ciąży na bank . Faktycznie lubisz pomarudzić Lexi.

Lexi_

Hmm... kilka razy obejrzałem Twoj DL i wydaje mi się, że z dolnym odcinkiem kręgosłupa jest coś nie tak. Tam, gdzie kończą się włosy jest jakby lekki łuk kiedy jesteś pochylona (rys). Być może z innej perspektywy wyglądałoby to inaczej...



P.S. Czy stóp nie masz za wąsko rozstawionych? Pięty niemalże się stykają.



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-06 11:44:43