...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
bziubziusa co poszło nie tak?
Właśnie nie wiem. Najpierw prawie spaliłam blender. Końcowo wyszły niedobre. Może takie miały być, a ja się nie znam, albo klasycznie coś zepsułam :D
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Mi przeszkadza trochę zapach kalafiora - wiec i lody nie są kuszące. No i nie jesteś sama - ja parę razy wręcz zniszczyłem sprzęt przy jakichś eksperymentach kuchennych - więc luzik, tak po prostu bywa.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
ja robiłam dosyć dawno temu i też mi nie przypadło do gustu.. czułam kalafiora
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
jak się pomiesza kalafiora z jakimś owocem i intesywnyą odżywką to dają radę, kalafiora nie czuć, po prostu objętośc większa wychodzi
ja też spaliłam jeden blender... robiąć lody z truskawek mrożónych
ja też spaliłam jeden blender... robiąć lody z truskawek mrożónych
...
Napisał(a)
robiłam raz i już więcej nie zamierzam bardzo mi te lody nie smakują
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Dobrze, że nie jestem sama...
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
28.07.2017 r.
LEGS II
Sumo deadlift
6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 4 x 60 kg
6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg
6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg
6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg
8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg
Już więcej niż ważę, klasyk na masie to to nie jest, ale nieźle.
Przysiad w klęku na smithie 4x12
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 10 x 60 kg
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 10 x 50 kg
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 12 x 50 kg
12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 40 kg / 12 x 40 kg
12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg
Miazga :D
Glute bridge na jednej nodze z kettlem 4x max
12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 10 x 12 kg / 8 x 12 kg
12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 12 kg
12 x CC / 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg
12 x CC / 12 x 6 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg
12 x CC / 10 x 4 kg / 10 x 6 kg
Jakoś mi to dzisiaj nie weszło.
Wznosy bioder na maszynie na odwodziciele 4x max
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 25 kg
15 x 11 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg
+ brzuch:
Krótkie spięcia 5 x 12 x 5 kg
Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10
+ 30 minut cardio na orbitreku
Miska:
1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
TRENING
2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
3. karkówka z grilla <3, kurak, warzywa, jogurt naturalny
4. płatki owsiane, nektarynka
Trening szybko, całkiem niezły, potem wyjazd do rodziny, bo jutro wesele. Zrobiłam sobie jednego z pierwszych selfiaków bez koszulki, dorastam. Aż Wam pokażę, a co mi tam. Może kiedyś będzie się czym chwalić.
LEGS II
Sumo deadlift
6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 4 x 60 kg
6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg
6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg
6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg
8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg
Już więcej niż ważę, klasyk na masie to to nie jest, ale nieźle.
Przysiad w klęku na smithie 4x12
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 10 x 60 kg
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 10 x 50 kg
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 12 x 50 kg
12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 40 kg / 12 x 40 kg
12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg
Miazga :D
Glute bridge na jednej nodze z kettlem 4x max
12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 10 x 12 kg / 8 x 12 kg
12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 12 kg
12 x CC / 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg
12 x CC / 12 x 6 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg
12 x CC / 10 x 4 kg / 10 x 6 kg
Jakoś mi to dzisiaj nie weszło.
Wznosy bioder na maszynie na odwodziciele 4x max
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 25 kg
15 x 11 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg
+ brzuch:
Krótkie spięcia 5 x 12 x 5 kg
Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10
+ 30 minut cardio na orbitreku
Miska:
1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
TRENING
2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
3. karkówka z grilla <3, kurak, warzywa, jogurt naturalny
4. płatki owsiane, nektarynka
Trening szybko, całkiem niezły, potem wyjazd do rodziny, bo jutro wesele. Zrobiłam sobie jednego z pierwszych selfiaków bez koszulki, dorastam. Aż Wam pokażę, a co mi tam. Może kiedyś będzie się czym chwalić.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
toć już jest!
Bardzo ładnie
P.S> nie rób takiego przeprostu w kolanach :P
Bardzo ładnie
P.S> nie rób takiego przeprostu w kolanach :P
...
Napisał(a)
No dokładnie - na co chcesz tu marudzić. Forma wakacyjna super. No chyba że chcesz zupełnie zniknąć albo udawać wykałaczkę.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
Następny temat
Pomocy! :D
Polecane artykuły