DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

9.05.2017 r.

PUSH:
Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg

Wyciskanie sztangi Smitha na skosie dodatnim 4x12 (film)
12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 25 kg

Wyciskanie żołnierskie RAMPA 10
8 x 10 kg / 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg
Strasznie słabo, do poprawki.

Podciąganie kettla wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie 4x
15 + 15 / 15 + 12 / 15 + 12 / 15 + 12 (4 kg; 10 lbs)
Za tydzień spokojnie kettel 6 kg.

Wyciskanie francuskie hantla oburącz + prostowanie drążka wyciągu górnego 4x (film)
12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (3 kg; 2 sztabki)
Na następnym hantel 4 kg.








Miska:
Kcal: 1900 kcal
B: 150 W: 190 T: 60

1. udko z kurczaka, ryż, warzywa, jogurt naturalny
TRENING
2. udko z kurczaka, ryż
3. udko z kurczaka, ryż, warzywa, jogurt naturalny
4. jajka, smalec, pieczywo
5. WPC, mleko

W końcu porządny trening :D Ciężary dzisiaj słabe, ale to dopiero początek. Na żołnierza już w ogóle brakło siły po klatce, ale bareczki i tak fajnie było czuć.

Przyszła też dziś paczka z prezentem pożegnalnym z pracy - już się nie mogę doczekać pogody, żeby przetestować. <3

Dobrze czujesz klatkę przy tym wyciskaniu na maszynie smith'a?? Bo zazwyczaj pełnozakresowe ruchy na tym ustrojstwie tak różnie się odczuwa jeśłi idzie o pracę klatki.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-05-10 08:23:18

Dobrze. Czuję ją odkąd wstałam nawet. :)

bardziej by się przydały narty chyba

Jak w sobotę się nie uda na rolki to może chociaż łyżwy...

Przypomniałaś mi, że muszę swoje rolki sprzedać. I tak na nich teraz nie jeżdżę i tylko leżą i się starzeją.

Mnie natchneło na jeżdżenie po jakichś 8 latach :D a moje stare rolki już niezdolne :<

Ja wolę zdecydowanie łyżwy. Jeśli idzie o rolki to w mojej okolicy jest tragedia z nawierzchniami - zero przyjemności z jazdy. dlatego też w sumie niewiele pojeździłem.

w niedziel zapowiadają 15 st, więc jest nadzieja ;D

dla mnie nadal za zimno, leżą i czekają, a ja zapominam, ale chociaż odebrałam łyżwy z reklamacji to sobie akurat jutro pojeżdża