Szybka wpiska, bo dzisiaj poszły nogi i ledwo siedzę przy kompie
Poświętowane, popite i pojedzone to można tyrać.
Micha trzymana igła, 400g WW 60g T - obiecuję porobię fotki jedzenia ale ostatnio to na samo zjedzenie mam 5min dosłownie ;)
Plan jest taki żeby dojść do 150kg x 1/2 powtórzenia w siadach
1.Przysiady 100/110/120x6 130x3 (może ten 4 dało by rady ale wolałem nie ryzykować)
2.Przysiad bułgarski 40/50/50/50 x 8
3.MCNPN 70/90/100/100 x 8
4a.Prostowanie na maszynie 50/60/60x12 + 40x5wolnych+10szybkich pow
4b.Uginanie 20/25/25x12 + 15x5wolnych+10szybkich pow
5.Wspięcia stojąc 3s x 100kg x 15-20
Kumpel wpadł na trening z lustrzanką i porobił fotki ale czekam aż mi prześle :) Jak coś będzie godnego to wrzucę.
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-18 20:56:54
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-18 20:58:16
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html