gienus12 - mass and strenght

Mi się zaczął chuyowo ten rok i to bardzo, ale dobrze, że u Was gitara

Kurde, aż upichce taki domowy obiadek, a nie ciągle makaron/ryż/kasza + mięso + olej i keczup...


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-28 22:35:16

Banan

byle do przodu - nie tylko w kwestii pakowania na siłce

Dokladnie tak. Forma to nie wszystko

Cayek - polecam taki obiadek .

Kurde przewialo mi banke w swoetokrzystkim i ucho boli od 3 dni.. Denerwujace.
Zaraz wleci omlet, potem do sądu po wniosek o niekaralność i lezenie dzis do góry palnikiem, pojade do centrum podepne sie pod wifi

Trening zrobiony wieczorny. Dosc lekki ale ciezko sie przestawic na tą temperature na silowni hehe.
Pure nam ładnie odremontowali miejsca duzo tylko zyebali bo nad lustrami nie ma swiatel, cala silownia pieknie oswietlona a tam przy hantlach noc.

Z dniem dzisiejszym zaczynam zbijac wage docelowo na zawody , forma będzie duzo wczesniej ale chce zeby byla kosa przy jednoczesnym nie zajezdzaniu sie i chce wytestowac ladowania itp.

Waga 91kg jakos moze niecale takze do zbicia tylko 10kg limit 81 będzie, pewnie znow wyjde w okolicach 78, a wydaje mi sie ze góra sie znacznie poprawila i jak na tą wage nogi tez dobrze widać ale rozmiaru im brak.

Poszly barki i triceps
3 serie wyciskan hantli siedzac
3serie unoszen na boki i drop
3serie ciezkich unoszen przed siebie
3serie wymachow z linka na tylny akton

Triceps
3serie wyprostow z lina
3serie francuza jednoracz
3serie ciezko pompek na maszynie
3serie lekko francuza ze sztanga lamana stojac

Zakres powtorzen 8 - 15 (15 przy wymachach tylko na tylni akton).

Zbijam wegle bo brzuch juz nie chce ich, zgagi , bloki i niechec sie pojawia takze trzeba z 2 tygodnie mocny deficyt wrzucic zeby wyczyscic żołądek itp.

Nie wiem jak jakosc zdjecia bo ściągane z fb , mam wiecej na swoim tel ale tam nie mam neta. Jutro pod wieczór wrzuce pewnie.

Dobranoc

No to powodzenia w redukcji

Bardzo szybko to pójdzie. Do 85 kg to kwestia tygodnia bo woda zejdzie. Dzięki :)

teraz juz wszystko ulozone to bedzie łatwiej


wiosna czy sopot?

Sopot bo teraz czas nie pozwala, zsczynam prace wiec tez nie bede bral urlopu zaraz, choc wiem ze bym sie wyrobil spokojnie na wiosne. No ale musze sobie odmowic, mysle tez nad debiutami we Wrześniu i czyms jeszcze

te drugie 'debiuty' w skali roku - to jest dopiero hit

Daj spokoj to glupota.. Cos czuje ze zawodników dobrych nie bedzie a mi sie akurat w okresie kiedy chce startowac napatoczyly

co raz więcej chętnych dlatego, niestety z jakością to w parze nie idzie