[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

o kurcze jakie pierożki

lodzianin1

o kurcze jakie pierożki

...wysłać ci też..? Wiem przecież, że twoje smaki, z kiełbaską czy masełko/śmietana

22.02 Dnt

Pierwsze interwały w tym roku 5 min rozgrzewki i 5 interwałów 15/45..,
Na początek 3x w tygodniu.., w następnym zwiększę do 10 interwałów bo tylko się rozgrzałem..
Będą wpadały różnie i w dt i w dnt.., zobaczymy jak wyjdzie i będą chęci..
Forma się robi.., żona mi tak powiedziała dziś

Dieta:




Suple
wit-min 2x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-23 13:35:21

23.02. Dt

Trening nóg wykończył mnie na maxa, już dawno nie byłem tak mokry na treningu siłowym..,
Serotonina podskoczyła i humor dopisywał do końca dnia..,
Zjadłem pączka bo były.., ale jakoś specjalnie to nigdy za nimi nie przepadałem, a bo taka tradycja to też do mnie nie przemawia, szczerze to wolałbym białą bułkę wsunąć z serem i szynką.., albo jakieś lody bo mam smaki...
W sobotę szykuje się okazja i będzie pizza i piwo..
Więc wpadnie dużo wpc do tego..

Trening:


Dieta:



Suple:
Trochę supli mi się skończyło czekam na paczkę z sfd i dziś przegapiłem kuriera..
wit c 5g, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-24 16:45:39

kopytka klasa
no to kurier w poniedziałek pewnie dopiero dotrze

24.02 Dnt

Dziś tylko interwały 5x15/45 do tego ABS czyli kółeczko x4..,

Dieta:





Suple:
wit c 5g, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x




Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-25 14:49:28

dopóki rozczytuje Twoje pismo jest dobrze ;)

25/26.02 Dt/Dnt

Trening:
Bardzo fajnie i sprawnie poszło..


Dieta:
No wizyta urodzinowa w pizzerii, parę kawałków o godzinie 18 i full do końca dnia..,
Dużo węgli tego dnia bo na obiad podeszło spaghetti jeszcze, nie liczyłem bo po co


Obiadki z tych dni:



Suple:
wit c 5g, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-27 09:38:16

Dziś ponad 2 kg+ na wadzę poweekendowo

zleci z Ciebie w chwile ;)