[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Czasem lepiej nie planowac

23.01

Szybka wypiska bo czasu ni ma. Trening dobry, micha git. Jutro jak zdążę to trening.



Góra - ruch poziomy

A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8-10
B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8-10
C1. Wiosłowanie jednorącz 4 x 10-12
C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10-12
D1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10-12
D2. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 4 x 10-12
E. Facepull 3 x 12-15



1. 14:00

WPC 40 g

2. 15:00

Pierś z kurczaka 300 g
Kasza orkiszowa 100 g
Masło klarowane 5 g
Warzywa
Awokado 50 g
Banan 150 g
Migdały 20 g
Jogurt jabłko-cynamon

3. 21:30



Rosół
Udko z kurczaka
Tran 10 ml

Całość: 160/140/70



Rano na czczo:

-Wit C 2 g

Przed treningiem:

- BCAA 10 g

Do drugiego posiłku:

- Gymnemma Sylvestre

Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- ZMA
- Wit D3+K2
- Probiotyk

Rosolek klasa wyszedl

Mama robiła to był pyszny jak zwykle

Za mną ostatnie dwa ciężkie dni w tym semestrze, ale wszystko pozaliczane i od wtorku 3 tyg wolnego Bez treningów i micha bardzo słaba wczoraj sporo zjadłem dziś mało bo cały dzień na uczelni. A w ramach treningu dziś poszedłem pograć w kosza na śniegu przez 2 h

Na sniegu w kosza to nie gralem

Pierwszy raz mi się to zdarzyło chociaż ciężko się trochę grało bo na śniegu ciężko kozłować

No powiem Ci ,że pomysl ciekawy haha

GymDope

No powiem Ci ,że pomysl ciekawy haha

no nic nie może nas ograniczać :)

Gdzie to się podziewasz..???

Całymi dniami na uczelni hehe ale dziś ostatni dzień i od jutra oficjalnie "ferie"

Mały update

Trenuje w tamtym tygodniu w sumie tylko 2 treningi, dzisiaj zrobiłem też ale coś mi ostatnio doskwiera ból w pośladku, obstawiam że gruszkowaty bo boli przy rotacji najbardziej. Tak więc jadę jutro na kilka dni, w planach mam jedynie rozciąganie i mobility bo raczej swobodnego dostępu do siłowni miał nie będę a zresztą jadę odpocząć, żeby po powrocie już na spokojnie redukować dalej. Najważniejsze że semestr zdany i to całkiem nieźle jak na mnie

Jedyny plus że co raz bardziej chce mi się w kuchnii