DT redukcja Maria1209

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

No to rozpoczynam testowanie

jak faktycznie przestaloby bolec to by bylo ekstra. Dzieki

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Ręki sobie uciąć nie dam - ale z takimi przypadkami miałem styczność w życiu wiele razy. Mięśnie antagonistyczne trzeba starać się rozwijać mniej więcej równomiernie - inaczej te silniejsze przeciągają gnat w stawie przez nie obsługiwanym i zaczynają się dziać dziwne rzeczy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

Przyznam ze w ogole tego nie wzielam pod uwage. No i to tym bardziej cenna wskazowka, ze jakbym poszla z tym do lekarza to na 90% by tego nie powiazal i zanim cos by wyjasnilo to kupe czasu, nerwow i kasy bym stracila. Dziwi mnie jedynie czemu mocniej lewa strona dokucza- chociaz to moze ma zwiazek z postawa albo sila

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

TRENING B PLECY I BARKI
1.Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8
bg6/ g3/ bg4 g4/ bg3 g3/ bg3 g3
sciaganie 50*10/ 50*8

2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10
38*12/ 38*12/ 38*12/ 38*12/ 45*10

3. Wiosło jednorącz w opadzie sztangielką 4*10
20*12/ 20*12/ 22,5*10/ 22,5*12

4. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4*12
17,5*12/ 20*12/ 20*12/ 22,5*12

5. Wyciskanie sztangielek- najpierw na skosnej, potem mniejszy skos i na koniec na plasko- test 3*12
10*12/ 10*12/ 10*12

6. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12
10*10/ 10*12/ 10*12

Jak na pierwszy raz od dlugiego czasu bez cwiczen na klatke bylo chyba nienajgorzej, chociaz glownie czulam (i dzis czuje) gorna czesc m. piersiowego wiekszego i m.piersiowy mniejszy, nie wiem czy tak powinno byc. W kazdym razie dzis wymagaja duzo rozciagania

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

Wczoraj byl masaz klaty

pileczka i spora ulga w tych okolicach.
Trening fajny, jak zwykle ostatnia superseria dala mi popalic a jednak potem zalowalam ze jeszcze czegos nie dorzucilam.

1. HT z nogami na lawce Smith 4*20
50/ 60/ 70/ 70

2. Przysiad na kolanach Smith 3*15
40/ 40/ 40

3a Zakroki ze sztanga 4*20
20/20/ 20/ 25

3b Rdl z hantlami 4*20
20/ 20/ 20/ 20

4. Plank na bosu 4*40s+ rotatory

Juz sie pozalilam Kasi ze nie wiem o co kaman ale ciagle mi sie chce czegos wiecej niz w misce

jakies ciacho z witrynki co mam pod nosem by sie zjadlo

sconesa z dzemem i smietana na sniadanie, kakao z bita smietana, lody i takie tam

@ zaraz sie skonczy a tu konca tych zachcianek nie widac...

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Te małe piłeczki są świetnym narzędziem. Tyle z nimi można sobie "przyjemności" zrobić

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

wszytsko wszytskim, ale klatę masowac piłęczką to jest lever hard

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

maria1209
sconesa z dzemem i smietana na sniadanie.

o nie mów, za mną te scony chodzą od paru miesięcy

ale musi być mega swieży, kruchy i z rodzynkami, więc na moje nieszczęscie (lub szczęscie) nie mogę trafić na dobry moment we własciwej piekarni

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

No nie powiem, zwlaszcza jak sie robi taki 'masaz' na lezaco, czyli calym ciezarem na pileczce to sa sensacyjnie i czlowiek sie cieszy ze jest twarza do ziemi. Ale robi robote.

Miss no moze wlasnie stad u mnie te zachwiania silej woli, ze codziennie mam pod nocem swieze wypieki... A scones wlasnie takie jak mowisz, swieze, kruche, w srodku miekkie i z rodzynkami, w sumie to nawet dzem niepotrzebny bo z maslem jest szal

albo wymysle jakas fit wersje albo nie wiem.... tylko ze to jednak i tak nie to samo

Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-01-30 16:53:32

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73511

Maria aż się głodna zrobiłam

na treningach jak zwykle wymiatasz

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat