[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Cos za czesto kombinujesz

może estro masz wywalone?

Szukaj odpowiedzi w głowie, a nie w hormonach.
Najprostsza droga, to zrzucić na organizm (mówię z własnego doświadczenia ;).

Od czego ma mieć wywalone estro? Od mleka?
Bez przesady.

Jak nie jesteś w stanie zapanować, to odpuść liczenie na kilka tygodni.
Jedz, ale nie licz.
Forma?
A co stracisz?
Przecież i tak liczysz i jesz dużo więcej, więc co to znaczenie ma?
Nie wchodź na żadną redukcję teraz.
Pogłębisz problem.

WojtekA4

Szukaj odpowiedzi w głowie, a nie w hormonach.
Najprostsza droga, to zrzucić na organizm (mówię z własnego doświadczenia ;).

Od czego ma mieć wywalone estro? Od mleka?
Bez przesady.

Jak nie jesteś w stanie zapanować, to odpuść liczenie na kilka tygodni.
Jedz, ale nie licz.
Forma?
A co stracisz?
Przecież i tak liczysz i jesz dużo więcej, więc co to znaczenie ma?
Nie wchodź na żadną redukcję teraz.
Pogłębisz problem.

Ja już sam nie wiem co jest powodem
Fakt że od dłuższego czasu stres mną steruje (studia, sprawy rodzinne i cała reszta) może to mieć jakiś wpływ
Dodatkowo te problemy ze snem

Tylko problem w tym że czuje się bardzo źle, ociężały, opuchnięty, twarz to wogóle jakaś masakra, zresztą sami zobaczcie
Nie chodzi mi o formę tylko o samopoczucie które w tym momencie jest fatalne

No, ale czego się spodziewasz jak masz +kcal?
Ogarnij głowę.
Ja nie pije, nie ćpam, nie obgryzam paznokci, nawet nie czuje stresu, a okazało się, że w sytuacjach stresogennych wp*****lam ile popadnie.
Stan napchania, przejedzenia, powoduje:
a) że jestem pełny i źle się czuje = nie myślę o problemach
b) mam głowę zajętą pokarmem

Ludzie różnie reagują na stres.
Mnie dawniej bolał brzuch, trzęsły mi się ręce... a problemy? To były bzdury...
Teraz, problemy, decyzje są naprawdę poważne i zero stresu na zewnątrz.
Totalny spokój, ale...
Tak się tylko wydaje, bo wracam po cały dniu i .... bywało, że 15K kcal wjeżdżało w parę godzin.

Nie szukaj problemu na siłę.
Pomyśl - kiedy i w jakich sytuacjach jesz więcej, a w jakich jesteś w stanie trzymać się założeń.

I pamiętaj...
Nie wybieraj rozwiązania opartego na metodzie 0 i 1.
Od razu ostra restrykcja.
Krótkoterminowo - może pozwoli Ci zrzucić parę kilo, ale co będzie za rok, 2, 5?
Każda taka sytuacja będzie kończyła się tak samo.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-12-22 23:31:02

Nie no to ja wiem że +kcal jest to i przybyło trochę a nawet dużo
Sęk w tym że czuje się źle teraz fizycznie, bolą mnie stawy, pocę się okropnie, zadyszkę mam i nawet źle mi się trenuje
I też jak widzę wzrok niektórych osób które nie znają problemu to czuje ogromną presję
Ja nie chcę robić jakieś ostrej redukcji że nagle będę jadł 1500 kcal tylko póki to "swieży" fat się go pozbyć, nie zdobywać już nowego

Niestety niektóre te sytuacje stresowe nie zależą ode mnie a od innych osób
Ale chyba wiem co na mnie działa najbardziej

Poprostu styczeń chciałbym przeznaczyć na powrót do normalności, może słowo redukcja nie jest tutaj najtrafniejsze

Ustaw sobie zero i przypilnuj tego.
Po miesiącu będziesz miał fajne efekty - przede wszystkim jeśli idzie o samopoczucie ;)

Tak chce mniej więcej zrobić, chociaż będę chciał zrobić z tydzień low carb bo teraz już wiem co znaczy słaba wrażliwość na inse :) No ale low carb nie low kcal :)

A i zapomniałem wcześniej dodać że błędem w tej kwesti u mnie też było rzucenie IF takie małe spostrzeżenie


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-23 00:02:40

Chlopie jestes mlody, sporo zycia przed Toba, a Ty traktujesz to wszystko na zasadzie ,,musze nie ma bata", wedlug mnie to musisz troche zejsc na ziemie i myslec realnie, to jest maraton a nie wyscig. Za duzo kombinujesz, zmieniasz, cudujesz. Poznaj swoj organizm daj mu czas, bo gwaltowne zmiany robia swoje.
Postaraj sie przez ten okres swiateczny odpoczac od liczenia i kombinowania, spedz czas z rodzina i znajomymi. Czytajac Twoje wpisy mozna dojsc do wniosku, ze jestes jakims asceta i meczennikiem.
Jak juz ochloniesz wroc do podstaw ciezkie cwiczenia wielostawowe + jakies asysty, regeneracja odpowiednia i szama na bilansie zerowym (jak osoba wyzej wspomniala). Zmien podejscie z musze na moge;p

No odbicie okrutne patrząc po tej fotce. Ale to znaczy ze fest musiales leciec z tymi kcal przez dlugi czas... Pomyśl o tych adaptogenach i innych suplementach na stresora. To nie rozwiąże problemu ale doraźnie powinno pomóc a z czasem może będziesz umial sobie z tym radzic w inny sposób...