[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

WojtekA4

Jak Leon, z tym ze dla większości nawet tortilla to syf ;-(

to ja się nie znam bo dla mnie po treningowo czy tortilla, biała buła czy biały ryż to na = i to się raczej nie zmieni !!!!
.............szczęśliwi Ci, którzy mają siebie i swój świat, nie przejmując się tym co myślą o nich inni................

melo15

Zero

oooo i to jest odpowiedź

Leon. Dla mnie już tez i tez mi się śmiać chce z tych którzy walą się po łbie jak mówię, ze ryżu już z 2 miesiące nie jadłem - za to jem makaron, tortillę itp. melo - tak trzymaj.

To fakt ciężko ludziom przegadać tą kwestię, no ale nie mój interes
Dzięki Wojtek, będę się starał

Heh tak wczoraj narzekałem na trening a dziś domsy na czworobocznych i prostownikach pierwszy raz od dawien dawna

czasem tak jest , niby trening lipa a na drugi dzień suprise

18.11

Rano pojechałem wymienić olej u mechanika, potem podjechałem na zakupy kupić trochę warzyw i owoców bo dobre promocje w tesco np. awokado 2,49/szt



Dziś też pierwszy raz jadłem amarantus no jest pyszny, fajny orzechowy posmak, mam pomysł na smaczny przepis Jutro klata z bicepsem



DNT



1. 9:30



Jajko 4 szt
Pieczywo chrupkie 4 szt
Warzywa
Amarantus ekspandowany 25 g
Owoce 250 g

30/60/25

2. 14:00



Pstrąg 250 g
Warzywa
Owoce 200 g

50/20/15

3. 18:30



Pierś z kurczaka 100 g
Jajko 2 szt
Mozzarella 25 g
Warzywa
Owoce 200 g

45/15/10

4. 22:00



Serek homogenizowany 0% 100 g
Pieczywo chrupkie 5 szt
Warzywa
Quest bar 1 szt
Owoce 350 g
Tran 5 ml

30/70/15

Całość: 145/170/70



Do pierwszego posiłku:

- Wit C 2 g
- Wit D + K2

Do ostatniego posiłku:

- Kreatyna 3 g
- ZMA 2 kap
- Wit C 2 g

Amarantusa ekspandowanego nie jadłem, ale jadłem normalny.. i albo nie umiem tego przyrządzić albo smakuje jak nie do końca zrobiona bułka tarta Aż nie dojadłem z tego co pamiętam, a to mi się rzadko zdarza.

Muszę spróbować tego ekspandowanego skoro mówisz, że dobry.

Ma specyficzny smak. W koktajli, posiłków ma słodko jest ok.

Ja czuje taki orzechowy posmak i fakt do słodkich dań super :)