[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Lipiec i chyba październik powinien być najtańszy, to zrobię większe ilości do lata

Człowiek chce poczytać dziennik i relacje z niego, a tu go nawiedza kolejny raz kiszony kalafior, hehe :)

Ładnie idziesz z VLCD, trzymanie takich restrykcji nie należy do najłatwiejszych rzeczy, ciekawy jestem finalnego efektu.
Jak z siłą/ciężarami? Na tym samym poziomie, jak przed rozpoczęciem VLCD?

Nawiedzał to Cię będzie zapach po otwarciu słoika

hapcio - póki co siła w górę, nie wiem jak to możliwe ale progres jest co trening. Może to przez ładowania

domer - nawet nie strasz Ale z drugiej strony dobrze wiedzieć, bo jak by był bardzo przykry to pewnie uznał bym że coś nie pykło i poleciał by w śmietnik

Napisz jak otworzysz

domer

Napisz jak otworzysz

jak przeżyję

Data 01.08.2016 - DT – VLCD

Skończyło się, dzisiaj już brak powera. Nabicie poszło w las, wrócił worek z tłuszczem ;)
Pracy od zaje****ia , na treningu kompletny brak pary. Ciężary takie same jak w zeszłym tyg, ale potrzebowałem 2 x tyle silnej woli zeby w połowie treningu nie wyjść. 5 DT z rzędu to za dużo, mięśnie mega zmęczone.
Szama trzymana, nawet ochoty nie mam specjalnie ja jedzenie. Tzn ochotę mam ale opierdzielić coś z ww

Ale spoko, jutro DNT. Odfajkować robotę i spać



Czas treningu : 40min + rozgrzewka

Pull II
1.Wykroki 4s x 6-8
2.Prostowanie na maszynie 4s x 8-10
3.Wiosłowanie sztangą 4s x 8-10
4.Podciąganie na drążku 4s x max
5.Uginanie z suplimacją 4s x 12-15
+ 100x wiosłowanie sztangą



Okno żywieniowe : 16-22

BTW : ~200g / 40g / 35g
Kcal : ~1300

1.Szejk 40g białka SFD
2.Mięcho z szynki 250g + ser 60g + warzywa z sosem pomidorowym
3.Mięcho z szynki 250g
4.Tuńczyk 130g + błonnik z białkiem 15g + chipsy z buraków

Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
T-burner 3tab

Podczas treningu :
Bcaa - 20g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab

Data 03.09.2016 - DT – High Carb

Hejka, dzisiaj byłem na treningu z chłopakami z sfd.
Co tu dużo pisać, jak zobaczyłem Łukasza to szczęka opadał mi na chodni i miałem ochotę wrócić do domu
Chłopy wielkie niesamowicie, masakra. Ja wyglądałem jak bym w życiu na sztangę nie spojrzał.
Serio, co innego widzieć na fotkach a co innego w realu. Wiktor starszy ode mnie o rok a większy 3 razy.
Mieliśmy jeszcze iść na cheat ale niestety musiałem do roboty jechać, co zrobić ważne że trening udało się machnąć.
Pozamiatane, jem kurczaka i idę spać



Czas treningu : ?? + interwały 10 x 15/30 + rozgrzewka

1.Wiosłowanie hantlom 4s
2.Wiosłowanie na maszynie 4s
3.Ściąganie na maszynie 4s
4.Przeciąganie do brzucha drążka / \ 3s
5.Wiosłowanie sztangą 3s
6.Ściąganie szeroko 4s
7.Podciąganie się na maszynie 2s
(Z czystej ciekawości jak to działa )



Okno żywieniowe : 14-22

1.Szejk 50g białka
2.Gladiator
3.Kurczak 250g + ser 60g + chipsy z buraków
4.Kurczak 250g + błonnik + białko 30g + wiórki kokosowe 20g

BTW : ~200g / 40g / 30g
Kcal : ~1300

Suplementacja :

20 x rutinoscorbin
2 x aspiryna
6 x tabletka od bólu gardła

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
T-burner 3tab

Podczas treningu :
Bcaa - 20g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-03 20:08:30

powiem Ci że też czasem robie z ciekawości dziwne ćwiczenia na maszynach, np . na ginekologu, albo inne odwodzenia nóg - takl poprostu dla fanu. Dziwne to :P co do wielkości niektórych chłopówm w realu... kiedyś spotkałam BigMajka i miałam na ustach "ja pier****" na zdjęciach i na youtube to nawet w połowie nie wygląda na tak dużego jak jest w rzeczywistości. Wiec rozumiem Twoje zdzienie

..skoro Kai wygląda na ogromną bestię na nagraniach, to jak wygląda na żywo?