[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

W zasadzie u mnie tak to teraz wygląda, że zaczynam okno 13-15 to zależy jak mi wypada trening kończę 22-23

Dziś np zacząłem o 14:30 okno, a pierwszy posiłek o 18 zjadłem, jeszcze jeden koło 20-21 i pewnie okolice 23 przed snem standardowy zestaw

Niestety student większość dnia przesiedzi, chociaż na szczęście mam sporo zajęć ruchowych to jakieś sportowe ale też coś z zajęć praktycznych z zakresu rehabilitacji więc tam trochę ruchu jest

Obecnie każdy dzień jest różny, czasem jakąś robotę dorwę to się ruszam więcej, czasem pół dnia przesiedzę bo nie ma nic do roboty

Szukałem na wakacje jakieś "stałej" roboty no ale się nie dało, bo to trochę praktyki kolidowały, to w sierpniu jestem trochę potrzebny w domu, więc wchodziły tylko jakieś dorywcze, których się złapałem

Podczas praktyk to jednak trochę ruchu będzie, bo wiadomo też jak jest na praktykach...
Chociaż mam nadzieję, że się nauczę coś na nich, a praca fizjoterapeuty w sumie do lekkich nie należy bo rehabilitując kończynę dolną która waży dajmy na to 10 kg przez 20-30 min idzie się spompować

26.07











Post 16 h













Suplementacja

5 g mono po treningu
Diabeto strong przed każdym posiłkiem

Fajny dzień, dobry trening
Przed treningiem dodałem banana i nie wiem czy sobie wkręciłem, ale jakoś lepiej mi się dziś trenowało niż zazwyczaj
Dziś trening z bratem, zrobił ze mną przysiady, ale nie forsowałem go zbyt mocno bo nie może się zbyt mocno przeciążać
Pierwszy raz w życiu zrobiłem pierogi i wyszły kozackie
Jutro trening góra siłowo bo prawdopodobnie w weekend mnie nie będzie
muszę nadgonić w przód trochę
Jutro góra w czwartek dnt w piątek dół hyper, weekend najprawdopodobniej bez treningu, a w poniedziałek zrobię górę hyper




Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-26 21:36:19

Fajne żarełko.
IMO technika siadu i MC nienaganna, ale jedyne co, to przy MC linia głowy powinna być w jednej linii z plecami - a Ty zadzierasz odrobinę.
Poza tym mobilność taka, że aż mi oczy na wierzch wyszły :)

WojtekA4

Fajne żarełko.
IMO technika siadu i MC nienaganna, ale jedyne co, to przy MC linia głowy powinna być w jednej linii z plecami - a Ty zadzierasz odrobinę.
Poza tym mobilność taka, że aż mi oczy na wierzch wyszły :)

Z jedzeniem się staram, teraz mam czas na to, ale gdzie mi do Ciebie
No nie jest najgorzej, tym bardziej że postanowiłem się ogarnąć w kwestii techniki i są jakieś efekty
Chociaż buttwink jeszcze mnie razi w oczy :) Muszę kiedyś zrobić martwy nie do lustra bo wiem że zadzieram, ale jakoś instynktownie patrzę się w lustro...
Dzięki

Jestem na "robocie" to wypiske dodam jutro

Ogólnie dziś trening 1,5 h mi zajął masakra no ale wszystko poszło zgodnie z planem także to chyba zasługa banana przed treningiem

27.07











Post 15 h







Suplementacja

5 g mono po treningu
Diabeto strong przed każdym posiłkiem

Mega udany trening, chociaż długi wyszedł bo prawie 1,5 h siedziałem
Mimo to jestem mega zadowolony bo wszystko poszło zgodnie z planem
Zmniejszyłem ciężar w podciąganiu bo nie mogłem pokonać 10 kg i zmieniłem chwyt
Ciągle się motam na wiośle, próbuje raz podchwytem, raz nachwytem
mam wrażenie że lepiej mi ten podchwyt jednak wchodzi
ale sam nie wiem co lepsze
Wieczorem pojechałem mamie pomóc ogarnąć dom przed przylotem właścicieli

28.07



DNT



Post 17 h







Suplementacja

Trochę dziś niewyspany bo trzeba było w miarę wstać i sprzątać.
Brat dziś chciał pójść na siłkę to poszedłem z nim, on zrobił klatkę i łapy a ja się rolowałem i myślałem że się skończę z bólu.
Trochę odespałem popołudniu.
A i kupiłem dziś w biedrze nowe smakołyki po treningowe



Są jeszcze jakieś inne smaki
(ciasteczkowy, pomarańczowy chyba, z wiórkami koksowymi, z karmelem i solą morską i chrupkami karmelowymi)
Jutro idę zrobić sobotni trening, czyli dół hyper
dopiero wieczorem koło 19 bo jadę na lotnisko aż do Katowic
więc najpierw zacznę okno od posiłku b+t
potem 30 min przed treningiem standardowo białko + owoc + mct
i później wpadną pewnie 2 posiłki
Więc jutro rasowe Carb Back Loading









Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-28 22:39:18

Trzeba w biedrze sie rozejrzeć za czeko z masłem

29.07











Post 17 h







Te nowe czekolady z biedry - MISTRZOSTWO







Suplementacja

5 g mono po treningu
Diabeto strong przed każdym posiłkiem

Spędziłem dziś w samochodzie 5,5 h w drodze
do Katowic utrudnienia związane z przejazdem Papieża oraz roboty drogowe
a z powrotem karambol i korek na kilka km chyba z pół godziny stałem z wyłączonym samochodem
Trening dziś dość późno, ogólnie całkiem spoko się trenowało
z tym że trochę więcej ludzi niż o tej porze o której ja chodzę i trzeba szybko sprzęt zajmować albo czekać
Posiłek potreningowy wszedł jak złoto, ale ciekawe jak kichy to zniosą
Jutro DNT, ale jest szansa że jednak w niedzielę nie opuszczę treningu, ale to 50/50








Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-30 00:20:48

30.07



DNT



Post 17 h







Suplementacja

5 g w do pierwszego posiłku



Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-01 00:01:41