[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Data 04.07.2016 - DT – High Carb

Hejka, dzisiaj ciężko znowu. W pracy do 17, godzinkę przed treningiem wpadły owoce + baton. To postawiło mnie na nogi.
Trening fajny, ale zupełnie inaczej trenuje się jedną partię na jednym treningu. Cieżary zachowawczo, ale zapas mocy był.
Jutro idę po wyniki matur Także czy będzie DT to wielki znak zapytania.



Czas treningu : 35min + rozgrzewka

Plecy

1.Wiosłowanie sztangą 4s 8-10
37/40/42/45
2.Wiosłowanie hantlem 4s 6-8
16/18/20/20
3a.Przyciąganie do brzucha 3s 10-12
40/42/45
3b.Ściąganie szeroko 3s 8-10
4/5/5
4.Narciarz 4s 10-12
15/20/22/25




Okno żywieniowe : 13-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Conqer 1porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-04 20:17:31

Data 05.07.2016 - DT – High Carb

Piękny dzień dzisiaj Zdałem maturę ! Także rewelacja
Trening zrobiony jak trzeba, klata dobrze poszła. Cyknąłem fotkę jak to obecnie wygląda bo idzie wg mnie dobrze.
Zastanawiam się tylko czy nie obetnę z powrotem do 300g ww w DT bo mam teraz 5 a nie 4. Boje się że mnie uleje za bardzo ;/


Suple też doszły bo już na oparach bcaa jechałem. Jadłem dzisiaj ten pudding na wodzie, konsystencja mega, super zapych. Smak nie zły ale na mleku to będzie bajka




Czas treningu : 40min + rozgrzewka

Klata + dół brzucha :

1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 6-8
15/18/20/22



2.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 8-10
47/52/55/57
3.Rozpiętki skos dodatni 3s 10-12
8/8/8
4.Wyciskanie hantli leżąc 3s 8-10
18/18/18

1.Unoszenie kolan w zwisie 3s 10-15
2.Unoszenie nóg w podporze 3s 10-15
3.Unoszenie nóg leżąc 3s 10-15



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab
Flex 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Conqer 1porcja
AAKG 5g

Podczas treningu :
Bcaa - 30g

Po treningu :
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-05 20:03:43

Powiem ci że nieźle to wygląda i góra i dół..., idzie ładnie:)

....a i ta matura pogratulować


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-07-05 20:07:48

Leon_ee

Powiem ci że nieźle to wygląda i góra i dół..., idzie ładnie:)

....a i ta matura pogratulować

Dzięki
Nogi rosną to fakt, tylko najbardziej je podlewa. Taka tendencja genetyczna chyba, ojciec też ma uda konkretnie podlane, choc faktem jest że to kawał chłopa.

Ladnie nabija;)

No fajnie to wygląda!

Widać, że idzie wszystko w dobrym kierunku

Pitole, od dzisiaj masuję z Tobą, bo zaraz mnie przegonisz. Chwila minie i będzie +40 w karabinie

ulalal dobrze jest!

Cayek

Pitole, od dzisiaj masuję z Tobą, bo zaraz mnie przegonisz. Chwila minie i będzie +40 w karabinie

We dwóch zawsze raźniej
Też chce 40 w łapie, ale prędzej 40cm będzie w łydce


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-06 15:06:48