[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Skoro wyszło ci 4% to pewnie tyle masz chudzielcu
W takim razie zaniżone wartości albo coś źle mierzysz zapewne..........., a może i nie
jak piszesz nieważne dokładaj tych kcal teraz.., Ogień


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-26 15:08:36

w te 4 % to nie uwierzę

https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_tłuszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html 

lodzianin1

w te 4 % to nie uwierzę

Spoko ja też nie

Wrócę późno to wypiskę wrzucę jutro


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-26 20:59:20

26.06

















+ interwały na bieżni 6 x 30 sekund 18 km/h/30 sekund przerwy



Post 15 h



+ 2 cheat meals











Suplementacja

5 g mono po treningu
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku
Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem

Trening na czczo, fajnie siadł, po interwałach zdychałem
Później posiłek potreningowy w domu i pojechaliśmy do siostry
Tam miał być skromny cheat, ale skromny nie wyszedł...
Wpadły lody, jakieś ciastka, boczek, kiełbaski z grilla
i największy wczorajszy rarytas czyli CHLEB Z MASŁEM
posiadówka się trochę przeciągnęła i dość późno byłem w domu
przed spaniem wpadły jeszcze placki twarogowe z truskawkami a do tego dwa lody i czekolada
Ale dla takiego snu jaki dziś miałem to warto było
Nogi takie wczoraj wyżylone i aż je uwieczniłem na zdjęciu
Dziś lekkie podejście wodą, ale i nabicie fest
szkoda że DNT dziś, no ale może do jutra jeszcze trochę gliko posiedzi
Ogólnie cheat przyjemny, ale coś mi kiełbasa nie siadła i strasznie mi ciąży na żołądku
często tak mam, że po czicie nie mogę patrzeć na jedzenie i bardzo możliwe, że dziś wpadnie mniej niż powinno...





Zamówiłem kaliper, żeby mieć podgląd na rzeczywisty bf
ale się zawiodłem bo wychodzi, bo głupoty wychodzą także będę kontrolował tylko fałdy
Od teraz co tydzień tylko sprawdzam wagę i talię/pas
co 2 tyg resztę
tak samo foty bo za dużo ich robię zdecydowanie
Waga i pas minimalnie do góry, reszta bez zmian
zobaczymy czy cheat będzie miał jakiś wpływ, ale wątpie
Co do zmian w diecie, na ten tydzień zostawiam tak jak było
mimo że podbiłem tłuszcze w DNT to często nie dobijam do tych 90
też w tym tygodniu w dni HC, musiałem kombinować co by tych węgli nie przekraczać
więc doszedłem do wniosku, że będę dokładał węgli a nie tłuszcze póki co
Od tego tygodnia wszedł posiłek przed treningiem b+t, ale w zasadzie nic nie odczuwałem
Jeszcze chcę stestować dwa warianty
bulletproof coffee + białko a druga wersja z węgle + białko
zobaczymy jak to będzie funkcjonowało
W tym tygodniu też zacząłem robić interwały bo kondycha słaba
no i wychodzi na bieżni bo zdycham strasznie po nich
To chyba tyle
jeszcze fotki i póki co muszę przestać wrzucać tyle tych zdjęć bo w ogóle progresu nie będzie widać

FOTO







Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-27 11:34:40

27.06



DNT



Post 18 h









Suplementacja

5 g mono do pierwszego posiłku
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku


Dziś DNT, także dość nudny dzień
Ale muszę się pochwalić, bo postawiłem dziś u buka i w efekcie wygrałem ponad 100 zł
I trafiłem najwyższy kurs w swojej "karierze" 30 zł
także dniówka całkiem niezła
Jutro testuje bulletproof coffee + białko zobaczymy czy rzeczywiście jest taka mega pobudzająca i czy da rade przed treningiem dołu





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-27 22:57:13

Bardzo fajne zarcie

Anglia - Islandia
Odpaliłem w trzeciej minucie jak Rooney się ustawiał do karnego, w kolejne dwie wpadły dwie bramki
Gratulacje, że weszły kupony

Dzięki lodzianin chociaż wczoraj była pokuta za niedzielę

No ja sobie pomyślałem jak karnego podyktował, że drugiej niespodzianki nie będzie ale należało się im
Dzięki

Będę obserwować, ale RZADKO, bo jak widzę to jedzenie (sam podobnie jem na dietach węglowodanowych) to mnie skręca z głodu
Byle do sierpnia, wtedy na CBL też ludzi powkur*iam
Pozdro !