[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Data 05.06.2016 - DT – High Carb

Dzisiaj bardzo udany dzień ;)
Udało się umówić na wspólny trening z Mariuszem, dzięki wielkie MARIAN 17 jeszcze raz bo nauczyłem sie paru fajnych rzeczy ;)

Trening zupełnie inny od tego którym ćwiczę od dłuższego czasu, fajnie weszły na klatę te maszyny. Zupełnie inny ruch.
Wiosło na maszynie też pierwsza klasa
Ale jak wracałem to ciężko było mi kierownicą kręcić Dobrze że nóg nie robiliśmy bo bym nie wrócił pewnie

Hehe ale była dobra sytuacja, Mariusz mi mówi żeby mu hantla podać na wyciskanie na skosie, a kurfa ja go ruszyć z ziemi nie mogłem - wstyd jak chooj Ale w końcu uszarpałem









Czas treningu : 2h ? + rozgrzewka

Klata + plecy + brzuch
20min na bieżni - tętno +/- 120 a potem coś tam pościemniałem na rowerku




Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab
Flex 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
Super PCT 3tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-05 20:50:21

Również dziękuje za trening

Pewno jeszcze nie raz sie uda potrenować, na nogi też zapraszam

Fajnie te plecy wyglądają, ale Marian jest wielki!!! Ja pier....le!!!

Wojtek teraz to jest bezformie ;(

WojtekA4

Fajnie te plecy wyglądają, ale Marian jest wielki!!! Ja pier....le!!!

Potwierdzam

Fajny taki trening, na pewno motywacji się nabiera i nowych chęci by lecieć dalej z tematem
Mosto lepsza forma niż Marian..,

MARIAN 17

Wojtek teraz to jest bezformie ;(

Twoje bezformie to dla wielu z nas szczyt marzeń


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-06-05 21:56:13

Leon_ee

Fajny taki trening, na pewno motywacji się nabiera i nowych chęci by lecieć dalej z tematem
Mosto lepsza forma niż Marian..,

Po dzisiejszym dniu to motywacji mam pod dostatkiem Jest mega kop do dalszego działania.
Przegadaliśmy parę spraw, wprowadzę poprawki do diety, trening będzie inny i wystarczy tylko cisną ile sił


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-05 22:17:36

Elegancko plecki wyglądają!
Super sprawa trening z takim sportowcem, zawsze można się dużo dowiedzieć i podglądnąć

Data 06.06.2016 - DT – High Carb

Hejka, japierdz*ele dzisia rano wstałem i nie mogłem rękami ruszać. Domsy na klascie takie że hoho
Dobrze ze dzisiaj było luźniej w robocie bo nic bym nie zrobił.

Trening wpadł, zrobiłem barki i triceps - nogi poczekają na koniec tygodnia, dziara się musi wygoić porządnie ;)
Jutro jadę do fizjo, bo mi ostatnio kręgosłup dokucza na koniec dnia.

No i będzie trzeba wprowadzić posiłek przed treningowy, bo jestem dopiero po pierwszym posiłku (nie licząc shake i tofelka) a już mam dosyć. Jeszcze 2 przede mną.




Czas treningu : 60-70min + rozgrzewka

1.Wyciskanie hantli siedząc 4s 6-8
16kg
A1.Podciąganie do brody 3s 8-10
25kg
A2.Wznosy bokiem 3s 12-15
4kg
B1.Wznosy przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s 8-10
15kg
B2.Wznosy bockiem w opadzie 3s 12-15
3kg

1.Francuz sztangą łamaną 3s 6-8
25kg
2.Pompki na proęczach 3s max
3.Prostowanie na wyciągu 3s 10-12 + drop
35+/30/25/20




Okno żywieniowe : 14-22







Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab
Flex 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
Super PCT 3tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-06 19:15:46