[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Masz problemy z trądzikiem wiec nie wiem czy te 3-4 kg mięśnia więcej kosztem ropniakow na ciele byłoby tego warte

Spoko Marian. Ogólnie te sarmy to przeżytek nie warty świeczki.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Cayek
Masz problemy z trądzikiem wiec nie wiem czy te 3-4 kg mięśnia więcej kosztem ropniakow na ciele byłoby tego warte Spoko Marian. Ogólnie te sarmy to przeżytek nie warty świeczki.

Już nie mam :P Nabial był powodem w 100%, 3 tyg bez sera czysta morda, zjadłem pierogi z serem syfy....

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95271 Napisanych postów 365598 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672371

sarmy to lipa po całości

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-17 17:35:06

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

lodzianin1
sarmy to lipa po całości

Na BF chwalą jak szaleni :P

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Data 17.05.2016 - DT – High Carb

Dzisiaj nogi przetyrane, masakra - te drop sety zabijają mieśnie.
A potem musiałem iść z psem na spacer, porażka nogi mam jak dwa kołki. A co najgorsze mój pies waży więcej ode mnie, i zwęszył sarny w lesie, co za tym idzie postanowił je poznać bliżej - nie do zatrzymania, po 50m myślałem że mi nogi odpadną, ale po 100m odpuścił temat, całe szczęście bo jeszcze kawałek i by mnie ciągnął bo nóg nie czułem.
Nigdy więcej takich rzeczy po treningu nóg.

Czas treningu : 45min + rozgrzewka

A.Przysiad (rozgrzewkowe27/47x15) 57/67/77x 10/87x5 + drop seria(87/67/47/27)

B1.Hack Przysiad z podkładkami 47/47/47/47 x 8
B2.MCNPN 55/55/55/55 x 8

D1.Prostowanie na maszynie 7sztabek/7/7/7 x 12 + drop seria (7/5/3-do załamania)
D2.Uginianie na maszynie 2sztabki/2/2/2 x 10
D3.Wspiecia na palcach stojąc 60/60/60/60 x 15

E1.Bruszki z obciążeniem 5kg/5/5 x 15
E2. Russian twist 3s x 15 na stonę

Okno żywieniowe : 14-22

Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-17 21:25:45

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Data 17.05.2016 - DT – High Carb

No to pięknie, od jutra nie mam kuchni bo okazało się że rodzice zarządzili remont

To będzie survivalowa micha przez jakiś czas niestety....

Ale spoko, jestem wędkarzem, mam kuchenkę gazową - dam rady

Dzisiaj tyrałem łapy i barki, tak mnie spompowało po tym pure power że aż fotki cyknąłem. Co prawda średnie, ale ogarnąłem już miejsce z fajnym oświetleniem na przyszłość. Coś powoli rusza, tak mi się wydaje przynajmniej ;)

Czas treningu : + rozgrzewka

1.Wyciskanie żołnierskie 37/37/37/37 x8 // 47/37/27/17-do załamania
A1.Unoszenie sztangi do brody 31/31/31/31 x8
A2. Wznosy przodem z drązkiem wyciągu dolnego 15/15/15/15 x12
B1.Wznosy bokiem 4/4/4/4 x12
B2.Wznosy bokiem w opadzie 4/4/4/4 x12

C1.Uginanie młotkowe 10/10/10/10 x10
C2.Wyciskanie wąsko 40/40/40/40 x8
D1.Francuz 30/30/30 x6 // 30/27/17/7-do załamania
D2.Uginanie sztangą prostą 23/23/23 x8 // 23/19/15/11-do załamania

Okno żywieniowe : 14-22