AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Pierwszy raz poszedłem na siłkę jak miałem 14 lat, ale BB tego nazwać nie można Ciężko powiedzieć, koło 18 lat jakoś wziąłem się za to na poważnie

To mega robote zrobiles, zaczynales od fbw, podstawowych planow, czy od razu wziales sie za "ciezsze" plany? Sorry ze wypytuje , ciekawi mnie jak zaczalez, bo forme masz bdb

jeszcze taki off ode mnie, jakim telefonem nagrywałes ten ostatni film z pozowania?

Galaxy S6.
Jakie mogły być treningi na początku, mieszkając na wiosce i nie mając się kogo poradzić? Byle jakie... Nie wiedziałem co to fbw czy split, przychodziłem i robiłem te ćwiczenie które znałem, raz na 5 powtórzeń, raz na 50, ot żeby coś inaczej było.

wiec widac ze intuicja doprowadzila cie na scene przemek jeszcze odnosnie diety, jak liczysz makrosy , to tl/ww/b liczysz ze wszystkiego ? liczysz fat z piersi z kurczaka? moze taki off top, ale mam problemik, bo nie mam pojecia jak dac fat w diecei, mam go ok 74 g, czyli np dac 74 g tluszczow wliczaalnych (oliwa, tluste ryby, tluste miesa, orzechy, masla, jaja?) liczyc tluszcz z piersi, ryzow , kaszy? nie wiem jak ty, ale wydaje mi sie to za bardzo meczace takie dokladne wyliczanie...

kolego, załóż temat w odżywianiu z wypełnioną ankietą i ułożoną dietą - tam nas moderatorzy i doradcy Ci skorygują/pomogą

ASNF

kolego, załóż temat w odżywianiu z wypełnioną ankietą i ułożoną dietą - tam nas moderatorzy i doradcy Ci skorygują/pomogą

na razie pytam Przemka jak liczy makro w diecie

ASNF spokojnie, diet mu rozpisywać tu nie zamierzam

Ja nigdy nie liczyłem fatu z produktów węglowodanowych, tak jak i nie liczę białka roślinnego. Wg niektórych to błąd, ale dla mnie bardziej niż kcal, ważne są makroskładniki, i to nimi manipuluję. Diety swoim klientom rozpisuję w taki sam sposób.
Dla przykładu - mam obecnie w diecie 20g tłuszczy, i liczę tu tylko 5g Omega3 i 30g orzechów. Pomimo tego że z płatków, ryżów wyjdzie pewnie kolejne 10-15g, nie wliczam tego.

Na jednym koncie bana dostal to z drugiego robi burdel. Carlitos to ze zapytasz sie kto jak je, co bierze, jak cwiczy ile śpi itp itd nie umozliwi ci takich samych efektow.. Kazdy wszystko robi pod siebie.

Nic dodać nic ująć