AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

elegancko

no na tym filmiku to jest pogrom, noo idealnie dla mnie to wygląda, serio

a jak Cię widziałem to normalnie wyglądałeś, może to redu też tak cię nie osłabia, bo startowałeś już z niskiego bf i za dużo ciąć nie musiałeś

To swoją drogą, ale też jest wyraźna zależność - im mniej środków, tym organizm mniej obciążony, i dużo lepiej funkcjonuje. Dzięki temu że czuję się świetnie, mogę ćwiczyć na 100%, a to na pewno ma wpływ na formę nie mniejszy niż środki, wbrew temu co pewnie niektórzy myślą.

przemek jak u ciebie z glutenem i nabialem, spozywasz , ograniczasz lub wyrzuciles z diety ? drugie pytanie odnosnie treningu , jak wyrabiasz z regeneracja,? trening masz bardzo objetosciowy, nie przeszkadza ci to w progresji silowej ?

Nabiał odstawiłem od wczoraj, dla świętego spokoju. Wcześniej w ogóle nie ograniczałem, bo nie mam po nim żadnych problemów. Gluten ograniczam od dawna, a od niedawna wywaliłem całkiem. Mam po nim problemy trawienne.
Co do treningu - jak jestem 2 tyg przed zawodami, to ciężko o progresję Póki co siła jakoś się trzyma, i to najważniejsze. Trening jest z dużą objętością, bo zawsze takimi ćwiczę, i wiem że dobrze na mnie działają. Teraz tym bardziej, wolę kcal przepalić bardzo intensywnym treningiem i dowalić interwały, niż męczyć się godzinami na aerobach

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO

1. Gironda dips 5x + dropset
10x40 / 8x50 / 6x60 / 6x60 / 6x60 + dropset 6x40, 7x20

2a. Hammer skos 5x
12x67,5 / 10x75 / 8x82,5 / 8x82,5 / 8x82,5

2b. Podciąganie nachwyt 5x max
16x / 12x / 10x / 9x / 9x

3a. Hantle skos 4x8
40kg

3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max
50kg

3c. Ściąganie na prostych rękach tempo 1130 4x15
27,5kg

+ interwały 12 min, + aero 23 min

Wypiska z wczoraj. Sam na siłowni, więc mega trening Była moc, w dipsach poszedł rekord, i to w 3 seriach, i to dość lekko Widać na filmiku Potem wszędzie też dodane, i też wszystko z lekkim zapasem Nie spodziewałem się że 2 tyg przed startem można robić takie treningi

Przemek na masie tez stosujesz podobna objetosc , nie przeszkadza ci to w progresji silowej? Pisze wszedzie ze duza objetosc nie wspolgra ze wzrostem sily.

Ćwicząc tylko pod kulturystykę, doszedłem do 4x180 w WL, 4x250 w MC, 5x220 w SQ, więc sam sobie odpowiedz

ciezary kosmos

Jest moc kiedy wgl zaczales BB?