AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Luki komentować nie będę :D

Przemo, dokładnie niby zwykłe forum a tyle osób się poznało

Przemek zapraszam kolejny raz;) tym razem obiecuje ze oprocz oreo bedzie jeszcze raffaello jak w Sopocie;d


Mamie powiem zeby na wigillie dwa talerze wiecej przygotowala;;d

Luki sila miazdzy tytanowe stawy masz chyba Ciekawe co by bylo jakbys sie na trojboj przezucil, bo we wszystkich 3 bojach masz wyniki kosmiczne

kacper95

No siła jest masakryczna 3 stówki na sztandze to wielki sukces . Cienki musisz sie wziąść w garść żeby tu Lukiego dogonić

ze ja ?
dobra, ale w przyszlym roku, moze byc?
znaczy, skoncze sezon startowy w kwietniu, moze pozniej i pozniej zalozymy z Lukim dziennik tytul bedzie: "Luki uczy cienkiego dzwigac zelastwo"
calkiem na powaznie - chcial bym chociaz jeden raz podniesc 300na MC, poki co wyrwalem tylko 250x1 i to moj rekord



Luki - nie bede juz komentowal ponownie, jest jakas masakra z Toba bo to przechodzi ludzkie pojecie co wyprawiasz z ciezarami


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 23:00:09

Sila prze okrutna luki, masakra. Co do poznania ludzi na forum to dzis mojej pannie mowilem ze kto by wg pomyslal ze tylu zaj**istych ludzi poznam przez neta, na jakimś forum kulturystycznym

DWUGŁOWE,ŁYDKI,BRZUCH

-uginanie nóg leżąc
68x20
80x15
95x12,11

-martwy na prostych nogach
60x20,20,20

-uginanie nóg leżąc pojedynczo
40x12
50x7,6

-uginanie nóg siedząc
120x12,10

-unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem
4x15-10

-allahy
2x20-15

-skłony boczne z obciążeniem
25x40
50x20

-wspięcia stojąc
5x20-12

-wspięcia siedząc
3x20-25

jednak postanowiłem,że zacznę już robić delikatnie cardio na początku bardzo delikatnie 4x15min.week,do MP od dziś jest dokładnie 21 tyg,a w tym sezonie chcę te przygotowania przeprowadzić inaczej niż zwykle i rozciągnąć je mocniej w czasie,zobaczymy co to z tego wyjdzie

niżej zrzut obecnej michy,pociągnę tak do świąt,a potem będą zmiany w makro,a kalorie pozostaną na bardzo podobnym poziomie

a czemu rozciągnąć w czasie, jaki jest cel takiego zabiegu ? Bo z tego co się orientuję to Ty szybko robisz formę, więc ciekawi mnie powód takiej decyzji

tyle czasu to po czesci pewnie fajny recomp wyjdzie zamiast redu i wiecej miesa finalnie

dokładnie forma robi się szybko ale za dużo mięsa przez to ucieka,więc teraz będę chciał żeby ta forma była zrobiona na wysokiej kaloryczności to powinno zaowocować zupełnie innym wyglądem,sam jestem ciekaw jak to wyjdzie

bedzie tylko lepiej niz poprzednio..
czasu sporo wiec i bedzie czas na odpowiednie korekty, do tego wiesz co robisz co widac po tym co juz osiagnales, forme zawsze masz bardzo dobra, super dociecie wiec wiadomo jak bedzie
trzymamy kciuki zeby zdrowie dopisalo bo reszte zrobisz sam