AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Ee lekko to szlo Panie, ja bym jeszcze 2p provowal

Zmotywowales mnie Przemoczroroboczny nap*****la mnie konkretnie ale zjem ze 4 ketonale i w niedzielę podchodzę pod 3pakczi

Bartuś - jak mam rampe 4 to robię 4, na chuy mam od razu robić na max i kończyc progres?

Luki - grubo, ja tam pre workout 2 tylko wrzucam Ale dobrze, może Ty mnie zmotywujesz jeszcze bardziej, i za tydzień 4x255 poleci

Luki bo ja czekam na 360 ^-)

Ale dzwigacieciezary ;d jak jacys supermeni.

PLECY

1. Podciąganie neutral RAMPA 4
4x0 / 4x10 / 4x20 / 4x27,5 / 8x15 / 12x0

2. Podciąganie nachwyt 5x max
10x2,5 / 9x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 7x2,5

3. Wiosło sztangą nachwyt 5x
8x137,5 / 8x137,5 / 8x137,5 / 10x127,5 / 12x117,5 + podwójny dropset w ost. serii

4. Wiosło półsztangą 4x
8x110 / 8x110 / 10x100/ 12x90 + podwójny dropset w ost. serii

5. Ściąganie wąski neutral 4x10
80kg

6. Wiosło hantlą 4x12
47,5kg

+ aero 15 min

Jakos dzisiaj bez wielkich chęci... Jak zacząłem to już poszło nieźle, ale i tak trening raczej bez szału. Drążek już ciężko. Wiosła średnio szły, zakwachy na dupsku po wczoraj dawały się we znaki Na koniec brzuszek, chwila spinki na pompce, i teraz ostatnie godziny w robocie i spadam do Mariana

Ale miecha nabite:) bede przy tobie wygladal jak okruszek


Pamiatkowy filmik formy bo boisz sie ze po tym weekendzie forma ucierpi;d


To ja czekam na Ciebie;)) ciasto oreo juz prawie gotowe sie chlodzi i tez czeka na ciebie;d

Ale będzie wpyerdalanie
Przestań, toć to na pompie, normalnie to chuya tam większy jestem Ale fakt, boję się że od dzisiaj już będzie tylko gorzej

Przemek zobaczyłem tylko filmik na prędkosci, nie patrzylem ze to w wypisce Rampujesz po 4

Przemek, cos tak patrze ze Ci cyce urosly, czy mi sie zdaje ? jakies duze