Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
oczywiscie kazdy inny pokarm zamiennie ryz,kasza,ziemniaki,frytki,makaron,tortilla,chleb itd. zobacz ile potzrebujesz i tyle zjedz
zwlaszcza kasze i ziemniaki proponowalbym Ci co 2-3dni zamieniac na inny produkt obiad masz miec 100g ww zlozonych kolacja 70g ww zlooznych
a co zjesz - to zjesz
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
nie jest koniecznością oczywiście :) może być czekolada i mniej orzechów a 200g porcja mięsa może być :) zawsze kupuje 1700-1800 i dziele na 10 :P po upieczeniu...:)
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
acha - i proponowalbym dorzucic 03 zbyt duzo z diety nie masz
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
30%?
to daj min. 5 albo kup tran i po prostu dodaj te 8 czy 10ml aby bylo ok 2g epa/dha
bez odliczania i kombinowania
po prostu dodaj i tyle
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Pierwsze kroki poczynilem :) tran z GALA kupiony 2 lyzeczki(10ml) będę dawał codziennie do kolacji a do śniadania 2 kapsy omegi 3.
Paczka mars 8x35g kupione :) Czekolada lindt 75% kupiona, szukam jeszcze przynajmniej 85% ale nie mogę dorwać na razie
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 15:07:46
KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI:
Trening średni – niby założone cele, ciężary i powtórzenia wykonane w 100% ale przez gadanie, czekanie na stanowisko zeszło ponad 1,5h z czego nie byłem zadowolony, ale zrobiłem brzuch na koniec. Już 3 razy od zeszłego tygodnia to chyba więcej niż przez cały rok
BANG! Jestem podekscytowany trochę – od dziś delikatne korekty w jedzeniu – Sol pomógł mi ogarnąć i skorygować błędy jakie robiłem Jestem dobrej myśli, dochodzi trochę białka 200<220g(aby uzyskać więcej pełnowartościowego), usystematyzowanie posiłków. Co pozwoli mi ogarnąć lepiej wszystko. Poczyniłem już pierwsze kroki i kupiłem te o to produkty do diety. Na czeko ponad 85% ciągle poluje
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-04 08:01:19