AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Szama w koncu dobrze wyglada a nie tylko smakuje;) ale jedna fryta cos ciema

W tych spalonych frytkach jest najwięcej węgli

U mnie po dodaniu tauryny tez duzo lepiej z BP, ale skutek uboczny taki ze nie tylko prostownik rozluznia, ale wszystkie miesnie i czuc ze sily delikatnie mniej %)

Dzięki, dorzucę na kilka tygodni i sam też sprawdzę :)
Chociaż po ostatnim weekendzie i 'delikatnym' urozmaiceniu menu to i kilogram tej tauryny by nie pomógł :D

Głodziu12

W tych spalonych frytkach jest najwięcej węgli

Haha dokładnie Dlatego ja po treningu lubię sam węgiel brunatny zarzucić

Wiktor - serio czujesz osłabienie mięśni po taurynie? Ja nic takiego chyba nie odnotowałem, chociaż nie wiem jak to by było bez tauryny. Ale podejrzewam że byłoby tak że w ogóle ciągów czy SQ bym nie zrobił

Mi jak mam być szczery to tauryna niewiele daje w tej kwestii,jak miałem back pumpsy tak i mam ale tu inne czynniki mają wiekszy wpływ

Wieczorem wrzucę wpiske bo teraz jestem w robociedziś klatkę spróbowałem ruszyć ale nie jest dobrze,chodzę na zabiegi do fizjo,jest lepiej ale niestety trenować mogę jedynie na jakieś 60% bo ból mnie ogranicza szczególnie przy trenowaniu pleców,barków i klatki.Mam nadzieję,że zdążę się wykurowac do konca roku bo czas ucieka,a w styczniu już nie będzie zmiłuj.



Dzisiejszy trening - klatka i bice

-wyciskanie na hummerze na górę klatki
40x20
80x12
120x12
160x12

-wyciskanie sztangi na ławce poziomej
60x15
100x15
140x15

-brama+rozpiętki na maszynie
3x20+12

-wyciskanie na maszynie siedząc
70x20
100x20
120x20


-uginanie ze sztangą na pionowym modlitewniku
35x12
55x9.6
35x12

-młotki stojąc
42x7,6
24x15

-uginanie w bramie stojąc
3x12-20


Ciężary na klatkę śmieszne,nawet nie poczułem tego za bardzo bo robiłem z zapasem na co najmniej 10 powtórzeńale nie chcę szarżować,żeby znów się nie dorobić,powoli co tydzień będę dokładał o ile ból będzie ustępował z upływem czasu


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-01 23:37:48

prz1993

Wiktor - serio czujesz osłabienie mięśni po taurynie? Ja nic takiego chyba nie odnotowałem, chociaż nie wiem jak to by było bez tauryny. Ale podejrzewam że byłoby tak że w ogóle ciągów czy SQ bym nie zrobił

Jak WL robilem mocniej, a bralem tauryne codziennie to zawsze bylo kolo 5kg slabiej niz jakby nie bral %)
2 lata minelo a zapamietalem to, wiec cos w tym musi byc %)

to już wiem, czemu mi tak słabo WL ostatnio poszło

CZWÓRKI+BRZUCH

-prostowanie nóg siedząc(przerwy 45-60s.)
30x30
50x20
70x20
95x15

-siady na hack-maszynie(wolno i dokładnie ze spięciem nogi w górze)
60x12
100x12
140x12,12

-wyciskanie nogami na suwnicy poziomej
140x20
190x20+160x10+130x8

-przysiady na smith nogi mocno z przodu
60x12
100x12
140x12

-prostowanie nóg siedząc
50x30,30

-spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem
3x20

-podciąganie kolan do klatki na maszynie
2x15



dzisiejsza szamka do pracy,może nie wygląda za eleganckoale smakuje naprawdę dobrze





Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-02 12:31:39

a można wiedzieć czym się zajmujesz w pracy?