Dziennik Treningowy Bziubzius

Co to za mięsiwo na ostatnim zdjęciu? Wtrącę się, skażona studiami - nie kupuj jajek ubrudzonych. Zdrowa kura znosi jajka czyściutkie. Jajka brudne to są jajka usmarowane w kurzej kupie. Brudne bo albo od chorej kury, albo z brudnego gniazda.

To jedzenie wyglada jak bajka ,prosimy o przepis

Tez sie szkolilam, powiem Ci, ze Monika Skuza dala czadu....teraz to im dalej w las tym wiecej drzew? Nie, to juz dzungla :(

chciałam jechać, ale nie wszytsko naraz, kasa kasa kasa

To bylo ostatnie w tym roku.......kasy jak lodu poszlo w ostatnich paru miesiacach.

Tetiszeri

Tez sie szkolilam, powiem Ci, ze Monika Skuza dala czadu....teraz to im dalej w las tym wiecej drzew? Nie, to juz dzungla :(

Monika Skuza ....czy to ta od portalu tluste zycie?

Ta sama.

no nic, co sie odwlecze, to nie uciecze nadrobie. reedeycja ma byc, a z barbell kitchen jest w kontakcie na biezaco.

Niedziela

Rowerowa przejazdzka
nie taka zupelnie lekka
po Trojmiejskich lasach, czyli z gorki , pod gorke i tak w kolo plus srogie bloto
20 km zrobione, okolo 1h 10min

za mala przekaske posluzyly 2-3 gryzy chlebka daktylowego z orzechami wloskimi (sklad : daktyle susozne + orzechy)
bardzo energetyczne. spelnilo swoja role

Jak chcesz to moge Ci podeslac materialy Moniki.

poniedzialek

rozgrzewka
dynamiczne rozciaganie

MC
40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg *10

5 rund
5* MC 80kg
10*burpee
15*sit ups
~ 10min 30 sek
bylo ~`1min


Wyciskanie zolnierskie 3*10-12
20kg*15
22,5kg*12 22.5kg *12 25kg*10

(tu gorzej,brakowalo sil)

Wznosy bioder z sztanga 4*12-15
4* 80kg 15/12+3/10+5/8+4

alll

5 rund
swing 16kg *20
wznosy nog + swieca *15
przysiad wyskok *10
burpee *5

~10min 30sek

bylo okolo11min

Miska
bulletproof z izolatem
jajko, udziec indyka, warzywa na masle klaorwanym
sok marchewkowy maly jednodniowy
TRENING
racuchy jablkowe + banana i gorzka czekolada
bigos swoj z karkowka i piersia indyka
+pare orzechow, troche masla, udzca indyka, wheya