...
Napisał(a)
Co to za mięsiwo na ostatnim zdjęciu? Wtrącę się, skażona studiami - nie kupuj jajek ubrudzonych. Zdrowa kura znosi jajka czyściutkie. Jajka brudne to są jajka usmarowane w kurzej kupie. Brudne bo albo od chorej kury, albo z brudnego gniazda.
1
...
Napisał(a)
Tez sie szkolilam, powiem Ci, ze Monika Skuza dala czadu....teraz to im dalej w las tym wiecej drzew? Nie, to juz dzungla :(
...
Napisał(a)
chciałam jechać, ale nie wszytsko naraz, kasa kasa kasa
...
Napisał(a)
To bylo ostatnie w tym roku.......kasy jak lodu poszlo w ostatnich paru miesiacach.
...
Napisał(a)
TetiszeriTez sie szkolilam, powiem Ci, ze Monika Skuza dala czadu....teraz to im dalej w las tym wiecej drzew? Nie, to juz dzungla :(
Monika Skuza ....czy to ta od portalu tluste zycie?
...
Napisał(a)
no nic, co sie odwlecze, to nie uciecze nadrobie. reedeycja ma byc, a z barbell kitchen jest w kontakcie na biezaco.
Niedziela
Rowerowa przejazdzka
nie taka zupelnie lekka
po Trojmiejskich lasach, czyli z gorki , pod gorke i tak w kolo plus srogie bloto
20 km zrobione, okolo 1h 10min
za mala przekaske posluzyly 2-3 gryzy chlebka daktylowego z orzechami wloskimi (sklad : daktyle susozne + orzechy)
bardzo energetyczne. spelnilo swoja role
Niedziela
Rowerowa przejazdzka
nie taka zupelnie lekka
po Trojmiejskich lasach, czyli z gorki , pod gorke i tak w kolo plus srogie bloto
20 km zrobione, okolo 1h 10min
za mala przekaske posluzyly 2-3 gryzy chlebka daktylowego z orzechami wloskimi (sklad : daktyle susozne + orzechy)
bardzo energetyczne. spelnilo swoja role
...
Napisał(a)
poniedzialek
rozgrzewka
dynamiczne rozciaganie
MC
40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg *10
5 rund
5* MC 80kg
10*burpee
15*sit ups
~ 10min 30 sek
bylo ~`1min
Wyciskanie zolnierskie 3*10-12
20kg*15
22,5kg*12 22.5kg *12 25kg*10
(tu gorzej,brakowalo sil)
Wznosy bioder z sztanga 4*12-15
4* 80kg 15/12+3/10+5/8+4
alll
5 rund
swing 16kg *20
wznosy nog + swieca *15
przysiad wyskok *10
burpee *5
~10min 30sek
bylo okolo11min
Miska
bulletproof z izolatem
jajko, udziec indyka, warzywa na masle klaorwanym
sok marchewkowy maly jednodniowy
TRENING
racuchy jablkowe + banana i gorzka czekolada
bigos swoj z karkowka i piersia indyka
+pare orzechow, troche masla, udzca indyka, wheya
rozgrzewka
dynamiczne rozciaganie
MC
40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg *10
5 rund
5* MC 80kg
10*burpee
15*sit ups
~ 10min 30 sek
bylo ~`1min
Wyciskanie zolnierskie 3*10-12
20kg*15
22,5kg*12 22.5kg *12 25kg*10
(tu gorzej,brakowalo sil)
Wznosy bioder z sztanga 4*12-15
4* 80kg 15/12+3/10+5/8+4
alll
5 rund
swing 16kg *20
wznosy nog + swieca *15
przysiad wyskok *10
burpee *5
~10min 30sek
bylo okolo11min
Miska
bulletproof z izolatem
jajko, udziec indyka, warzywa na masle klaorwanym
sok marchewkowy maly jednodniowy
TRENING
racuchy jablkowe + banana i gorzka czekolada
bigos swoj z karkowka i piersia indyka
+pare orzechow, troche masla, udzca indyka, wheya
Poprzedni temat
Prośba o ocenę i poradę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Co ile dni mogę wykonywać taki trening?
Polecane artykuły