AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

miałem wstawić jakieś fotki ale,jak zobaczyłem formę Przema to p******e bo wstydtrzeba zwalić najpierw chociaż ze 3kg bo wyglądam jak sumita w porównaniu

dziś trochę lepiej się czułem więc poszedł trening nóg

-prostowanie nóg
52x30
73x20
100x20

-wyciskanie na suwnicy skośnej
225x30
275x30
325x20

-uginanie nóg leżąc
4x12,10,9,8 -cały stos

-wyciskanie jednonóż na suwnicy poziomej
80x15
100x15,15

-żurawie na ławce do grzbietów
15,12,12

-uginanie jednonóż leżąc
41x8,8,8

-unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem
3x15-10

-allahy
3x20-15

+15 min.cardio na orbitreku na wysokim tętnie


suplementacja standardowo,dziś odpaliłem na przetestowanie ALLNUTRITION Isolate smak BERRY i dla mnie naprawdę fajny smaczek,rozpuszczalność izolatu jest naprawdę dobra,żadnej piany itp.kilka ruchów szejkerem i można pić.

jutro w planie zastaw dyskotekowy przed długim weekendem klata i bicepsto postaram się zmontować jakiś dłuższy film z całego treningu.

Przemek jest mega, ale o tym wiesz takze co tu gadac
Luki - cos to cienko te nogi pakowales

cienko bo robię nogi co 3 dni,a dzis wypadł lżejszy trening na swoja obronę powiem,że dobre tempo było bo niecałą godzinę zajął mi trening bez cardio,no ale obiecuje Dymuś,że następnym razem specjalnie dla Ciebie doj**ie 250kg w siadach

Luki zapraszam jutro do mnie, ja tam biorę klucze i sam otwieram sobie siłkę

U mnie dzisiaj już 106kg, czyli ten dziwny spadek był tylko chwilowy na szczęście

Luki bez problemu z regeneracja jak nogi co 3dni? Jacdwa razy w tygvi obolaly chodze;) a bcaa napewno cos tam pomaga wcregenwracjo:d

Panowie rewelacyjne foto na stronce działu czekamy na wiosnę !

A przy okazji pytanko kieruję głównie do Prz - jak stosować ten ocet jabłkowy ? Bo również chcę nieco poprawić sprawy trawienne. I jaki ocet jest dobry ? Wziąłem ekologiczny, on jakiś mętny jest to chyba git ?


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-10 14:06:56

Wymieszaj 2 łyżki stołowe w ~pół szklanki wody, i wypijaj przed posiłkiem Ja też mam eko, ale chyba może być i zwykły

lepiej organiczny :) tylko nie spirytusowy

i ile czasu przed posiłkiem to pijecie? bo tez dołączam do suplementacji ;d

Luki czekam na te 250 w siadach