cvfdbkz
Zwykly z np. Kamisa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21584
Napisanych postów
30810
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870720
Ja kupiłem jakiś bio, bo akurat miałem sklep w pobliżu 
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
A ja mam nadzieję że się nie zawiniecie jak Emil po miesiącu ;)
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Przemek i Łukasz raczej znani są z rzetelnego prowadzenia dzienników. Wróżę im świetlaną przyszłość 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Coś czuję że u jednego i drugiego cała redukcja to będzie zabawa zwodą i solą na tydzień przed zawodami.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21584
Napisanych postów
30810
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870720
Ja prowadzę dzienniki na sfd NIEPRZERWANIE od chyba 5 lat, w tym ponad 2 lata działałem w IHS. Nawet jak zerwałem kkatę i nie ćwiczyłem, to prowadziłem dziennik
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
Przemek to trzyma praktycznie cały rok startówkę więc u niego tak to będzie wyglądać,ale u mnie 20kg+ od startowej,więc nie będzie tak kolorowo niestety
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z biegu zaglądam, dobrze się prezentujecie Powodzenia w przygotowaniach i startach
Powodzenia w przygotowaniach i startach ...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21584
Napisanych postów
30810
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870720
Dzięki Sylwia! I oczywiście nawzajem, chociaż Tobie chyba nie trzeba życzyć powodzenia, bo i tak pozamiatasz 
Łukasz - co Ty, powoli już też się pączek robię Przyjedziesz to sam zobaczysz
Łukasz - co Ty, powoli już też się pączek robię
Przyjedziesz to sam zobaczysz ...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21584
Napisanych postów
30810
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870720
CZWÓRKI ciężko + DWÓJKI lekko
1. SQ 6x
6x175 / 6x175 / 6x175 / 8x165 / 10x155 / 10x155
2. Platz SQ 5x
6x120 / 6x120 / 6x120 / 8x110 / 10x100 + podwójny dropset w ost, serii
3a. Suwnica wąsko 5x8
296kg
3b. Uginanie leżąc 5x
12x50 / 12x50 / 12x50 / 15x42,5 / 20x35 + podwójny dropset w ost, serii
4a. Uginanie stojąc jednonóż 4x15
5kg
4b. Uginanie siedząc 4x20
45kg
4c. Przywodzenie 4x20
74kg
+ aero 15 min
Świetny trening, nogi dostały konkretnie! Siady szły nawet lekko, aż się zdziwiłem Potem miały być fronty, ale denerwował mnie chwyt, więc poszły Platzy ze stopami max wąsko. Tu już tak lekko nie było. Po dropsecie dochodziłem do siebie z 5 minut Suwnica z lekkim zapasem. Dwójki na pompkę, przyjemnie
UWAGI
Taurine Body Support - coś w tym jednak jest, bo BP dopadły dopiero przy dropsecie w Platzach Poprzednie serie siadów bez bólu w prostownikach, aż dziwnie się robiło
BCAA Max Support Black Currant - smak bardzo przypadł mi do gustu, nigdy takiego nie piłem. Przyjemny, nie za slodki. No i kolorek też fajny Tak wygląda rozrobione 30g w 1,5l wody.
1. SQ 6x
6x175 / 6x175 / 6x175 / 8x165 / 10x155 / 10x155
2. Platz SQ 5x
6x120 / 6x120 / 6x120 / 8x110 / 10x100 + podwójny dropset w ost, serii
3a. Suwnica wąsko 5x8
296kg
3b. Uginanie leżąc 5x
12x50 / 12x50 / 12x50 / 15x42,5 / 20x35 + podwójny dropset w ost, serii
4a. Uginanie stojąc jednonóż 4x15
5kg
4b. Uginanie siedząc 4x20
45kg
4c. Przywodzenie 4x20
74kg
+ aero 15 min
Świetny trening, nogi dostały konkretnie! Siady szły nawet lekko, aż się zdziwiłem
Potem miały być fronty, ale denerwował mnie chwyt, więc poszły Platzy ze stopami max wąsko. Tu już tak lekko nie było. Po dropsecie dochodziłem do siebie z 5 minut Suwnica z lekkim zapasem. Dwójki na pompkę, przyjemnie
UWAGI
Taurine Body Support - coś w tym jednak jest, bo BP dopadły dopiero przy dropsecie w Platzach
Poprzednie serie siadów bez bólu w prostownikach, aż dziwnie się robiło
BCAA Max Support Black Currant - smak bardzo przypadł mi do gustu, nigdy takiego nie piłem. Przyjemny, nie za slodki. No i kolorek też fajny
Tak wygląda rozrobione 30g w 1,5l wody.
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
