!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

KOZAKUSSS

po calym treningu juz nie brac bcaa, tylko jakis izolacik wypic?

po treningu posiłek potreningowy, a czy ktoś wrzuci izolat czy inne białko to już kwestia ogółu diety, rozkładu makro i ewentualnych braków


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-18 14:33:17

Czyli tak : kreatyna przed silowym i po silowym (gdy mam aeroby zaraz po silowym, to po aerobach), bcaa tylko przed silowym lub tylko przed aerobami(mozna popijac w trakcie) no i po treningu posilek?

dokladnie

hej,
jak długo można przyjmować beta-alaninę?
jak skomplementować ją z kreatyną? razem czy na przemian?

3-6 miesięcy będzie git
Razem

jak długa powinna być przerwa przy beta alaninie?

okolo 2 miesiecy i bedzie spoko

Panowie, bede zaczynał znowu suplementacje kreatyna i chciałem pierwszy raz w zyciu dorzucic beta alanine, razem stosowac? jeżeli chodzi o dawkowanie to myslalem w dni treningowe krete 5 g przed treningiem i 5 gram kilka godzin po treningu a BA 2 g przed treningiem, i 2 g kilka godzin pozniej, w DNT 5 gr krety rano po sniadaniu i 4 g BA po poludniu ?

czemu kilka godzin po treningu a nie od razu po treningu?
daj od razu po, w momencie kiedy "środowisko" jest najlepsze


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-18 21:47:29

Magnez w tabletkach po śniadaniu będzie ok? Może być razem z witaminą D3, omegą 3 i kreatyną?