HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

plecy ciezko + biceps lekko
klatka lekko + barki,biceps ciezko
nogi, lydki
biceps ciezko + plecy lekko, brzuch
klatka ciezko + barki,triceps lekko
wolne
replay....

Moj tydzien treningowy trwa 6 dni, w ciągu tych 6ciu dni robie 4 x 20 min cardio po treningu, czyli suma summarum wychodzi 6 treningow tygodniowo i 5 cardio

z bieżących info:
Dziś ostatni trening na mojej siłce i o 24.00 wyjeżdżam na wakacje , Samolot mamy ok 5 rano. Mialem lecieć 17stego ale troche się pozmieniało (nie pisalem o tym chyba nigdzie) i lece dziś Akurat sie fajnie zamknąłem z treningami bo tez jutro wypada wolne. Nie planuje tam oczywiście trenować, ale jakiś FBW na pewno wpadnie, taki regeneracyjny bo jest siłka w hotelu

Hekade

plecy ciezko + biceps lekko
klatka lekko + barki,biceps ciezko
nogi, lydki
biceps ciezko + plecy lekko, brzuch
klatka ciezko + barki,triceps lekko
wolne
replay....

Moj tydzien treningowy trwa 6 dni, w ciągu tych 6ciu dni robie 4 x 20 min cardio po treningu, czyli suma summarum wychodzi 6 treningow tygodniowo i 5 cardio

z bieżących info:
Dziś ostatni trening na mojej siłce i o 24.00 wyjeżdżam na wakacje , Samolot mamy ok 5 rano. Mialem lecieć 17stego ale troche się pozmieniało (nie pisalem o tym chyba nigdzie) i lece dziś Akurat sie fajnie zamknąłem z treningami bo tez jutro wypada wolne. Nie planuje tam oczywiście trenować, ale jakiś FBW na pewno wpadnie, taki regeneracyjny bo jest siłka w hotelu

tam chyba miał byc tricpes

odpoczywaj przez ten tydzien i w koncu podjedz

ja rok temu przywiozłem po tyg 7kg, ale to sama woda była i w 5 dni zeszło po powrocie a jadłem 3 posiłki do syta plus jakas przekąska tylko ze słodyczy starałem się unikac ale frytki szły dwa razy dziennie do oporu;d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-10 09:21:24

tak tak, miał byc tricek Ja tam makro liczyć nie mam zamiaru chociaz moja sp******ona psycha się i tak pewnie będzie buntowała

"Nie planuje tam oczywiście trenować,"

taa pewnie trening 2 razy dziennie wpadnie znając Ciebie :D

Miłego wypoczynku :)

Z hotelu nawet nie wyjdzie :P

pewnie znowu wróci nabity jak cholera i będzie pompował że forma spadła

nic z tych rzeczy Krystian, 1-2 FBW max, takie regeneracyjne jakby mi się zaczelo nudzic, lapka nie biore, neta mieć tam nie będe wiec jak coś kontaktu ze mną tez nie bedzie dzis doyebałem pożegnalnie czestersona z tricem i barkami lekko, oczywiscie dosc intensywnie bylo ale bez przegięć
a taki tydzien regeneracji się przyda bo potem juz na powaznie ruszam z masą

Dobra Wariaty zegnam Was, zaraz wyjeżdżam z domu :* papa, widzimy sie za pare dni

Wypoczywaj tam, bo masa ma być konkret! :p

Baw się dobrze ! Czekamy na relację foto po powrocie ;)