MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
kolejny co bicki przed klata cwiczy
a potem jak klata wchodzi bez problemu?
a potem jak klata wchodzi bez problemu?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
ja tak trenuje bicki przed plecami, w prawdzie mam parite 2x week i jak tak trenuje to wypadaja mi bicki ciezko i plecy lekko. Plec wchodzi całkiem inaczej, wg mnie troche gorzej
...
Napisał(a)
Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak
...
Napisał(a)
lauraa96Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak
tylko pamiętaj, ciezko nie znaczy mądrze. Ja np o tym czasem zapominam i trenuje na pałe
...
Napisał(a)
Cielu7Dobra to jak tam te wymiary wygladaja ?
Całkiem ok :D ale na koniec masy przybliżę dokładnie
MARIAN 17kolejny co bicki przed klata cwiczy
a potem jak klata wchodzi bez problemu?
Wchodzi ok, ogólnie klatka jest już ok jeśli chodzi o masę wg mnie, bicki trochę odstają
lauraa96Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak
i teraz nie wiem czy to ironia czy nie
Hekadelauraa96Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak
tylko pamiętaj, ciezko nie znaczy mądrze. Ja np o tym czasem zapominam i trenuje na pałe
ja nie trenuje na pałę, periodyzacja bardzo ważna, teraz trenuje lekko. Nie znaczy że nie lubię hardcorowo
...
Napisał(a)
WTOREK
W sumie trening jakby " bez wysiłku " ale to jest co lubię również oprócz klamotu. Długi TUT
Jak wspominałem deload, ale i tak w kość dostałem, Pompa duża
Dieta na 100 %
Łydka
1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu
2) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu
Dwugłowe uda
1) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10 | 45 kg
2) Uginanie podudzi leżąc 4 x 12–10 | 40 kg
3) Wykroki na smithie 3 x 20
Czworogłowe uda
1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15| 40 kg
2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 5 x 8 – 10 | 120 kg
3) Przysiady ze sztangą z tyłu 5 x 12–10 | 80 kg
Przyszło w końcu upragnione masło orzechowe :D
- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg
...
Napisał(a)
Mnie masło orzechowe że wszystkim smakuje :D
Poprzedni temat
Test pigułek UNS by majstertm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
Następny temat
Test pigułek UNS by Rokko
Polecane artykuły