[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

Zobacz.
Nadal jest sucho więc powinno być spoko.
Niektórzy nawet na HC robią dodatkowo takie dni bez negatywów.
Wszystko zależy indywidualnie.

Jak wiesz że zasluzyles to zrób.
Jak wiesz że nie a tylko pasibrzuch w tobie każe ci zjeść, to możesz odpuścić.

Ale jak odpuscisz to się nie przekonasz.

solaros

Ale jak odpuscisz to się nie przekonasz.

Haha te wnioski Solarosa to coś pięknego, zwłaszcza dla określonej grupy ludzi w tym mnie "pasibrzuchów"

Bo co można napisać?
Jak jakiś dietetyczny radykal
Nie, kur*a nie rób!

Albo z drugiej strony
Rób, na 100% będziesz zadowolony.

Tak to nie działa.
50/50 w tym momencie.
Może być dobrze lub źle ale też nie musi.

Jakby ludzie nie ekperymentowali to nadal jedliśmy co 3h 7posilkow ed,na zbilansowanej.

Dokładnie, trzeba spróbować. Zawsze tak jest,a nawet jak spróbujesz i się coś spie***i to świat się nie zawali, za pare dni będziesz z powrotem w tym miejscu gdzie byłeś przed takim samym dylematem, ale mądrzejszy o "kolejny fakt" :)

No micha trzymana, to nie jest tak ze głowa mi kaze bo moge bez tego przejsc do nastepnego tygodnia i podbic sobie normalnie wegle o kolejną dawke i tak leciec, ale skoro mam tylko 100g ed to czemu nie zobaczyc co sie stanie, podlac fatem i tak nie podleje, bo 4-5k kcal wyjda raptem + fakt ze to czyste ladowanie bez fatu, same wegle to dwa. Mysle czy tez po prostu jutro nie wywalic wegli do 30g, w sobote tez i w niedziele ta rekompensata bo to akurat sa dni bez treningow dwa :)

Jeśli ładowania to element strategii, to ja bym tez ładował. Ładowania sa następstwem dni LC. Umówmy sie, przy metabolizmie jaki posiadasz 100g ww to wciąż LC. Tak wiec nie patrzyłbym na to co będzie jutro, ale na to co było w trakcie ostatnich dni. Być może sie mylę, ale wg mnie taki jest sens ładowań.

No jasne ze LC 100g ww to mało i to bardzo, dlatego ładuje 800g ww w niedzielke, jako ostatnie ladowanie, czyste :) potem juz tylko +ww tygodniowe i tyle. Ewentualnie jutro i pojutrze zrobie te 30g ww a podbije tluszcze zeby uszczuplić glikogen na maxa.

PON DT (2300kcal 200B 250W 55T)
WT DT ( 2300kcal 200B 250W 55T)
ŚR DNT(1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T)
CZW DT (2300kcal 200B 250W 55T)
PI DT (2300 kcal 200B 250W 55T)
SO DNT rower 20-30km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T)
ND DNT rower 50-60km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) + bonus węgle złożone przed rowerem(to jeszcze kwestia dogadania :P)

I moje pytanie gdybym chciał dowalić dodatkowe kcal raz w tyg, czyli coś a"la kontrolowany cheat, czy więcej węgli, czy bonus większego posiłku czy po prostu czysta nadwyżka, czy do swojego bilansu dorzucę nieliczoną pizze czy lody czy domowy obiad, to kiedy najlepiej. Wiadomo jak CBL to po treningu. Tylko tak:
W PON PO TRENINGU PO DWÓCH DNIACH LC(niby lepiej ale we wtorek zaraz jest dalej HC, choć w sumie do 17 jest LC)
W PIĄTEK PO TRENIGU PRZED DWOMA DNIAMI LC
??????????????? CO SĄDZICIE??????????




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-31 12:13:48

Podczas budowania masy miesniowej, stosujac protokol CBL, oplacalne jest ladowanie w dni 'off'? Tzn, jakie moga plynac z tego korzysci? Autor tej metody nic o tym nie wspomnial

Wg protokołu CBL w off ma być LC.