lomu13
kreatyna z vitalmaxa, pamiętam ją klepała pierwsza pucha w życiu jak porządny ....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
234
...
Napisał(a)
TheGladiators
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1068
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23776
Kawał dobrej roboty :)
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Universala lepsza była :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609935
mega metamorfoza
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
CienkiGosciu
Ekspert
Szacuny
1224
Napisanych postów
1487
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24181
Dieta 15.08.2015
1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu
2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa
4. 500g ziemniakow + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + mizeria ogorkowa
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony
19szymon62 - ciesze sie ze moge kogos zmotywowac sam w takim celu przegladam dzienniki innych chlopow
KingKoksing - ogolnie to nie, robilem taki wariant ze caly trening ok 12-16powt, a ostatnie cwiczenie dopalałem sobie po np. 20ruchow. Moze sprobuje treningu na wiecej powtorzen ale to w dalszej fazie, teraz troche chyba ciezarow musze dolozyc bo ogladam mlodszych kolegow [Przemek] i czuje sie jeszcze cienszym gosciem niz jestem
lomu13 - ogolnie pierwsze suple najlepiej wchodzily sie mowilo 'Ty wzialem bialko i mi poszlo 4kg'
Mam wene zeby pocwiczyc ale DNT, jutro to samo - w pon pojde dobrze naladowany na silke
AAaaaa i chcialem dodac - po treningu trickow na maszynie - mega 'zakwasy'. Dawno nie mialem tego przyjemnego uczucia bolu tricepsow po treningu
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-15 22:16:03
1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu
2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa
4. 500g ziemniakow + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + mizeria ogorkowa
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony
19szymon62 - ciesze sie ze moge kogos zmotywowac
sam w takim celu przegladam dzienniki innych chlopow
KingKoksing - ogolnie to nie, robilem taki wariant ze caly trening ok 12-16powt, a ostatnie cwiczenie dopalałem sobie po np. 20ruchow. Moze sprobuje treningu na wiecej powtorzen ale to w dalszej fazie, teraz troche chyba ciezarow musze dolozyc bo ogladam mlodszych kolegow [Przemek
] i czuje sie jeszcze cienszym gosciem niz jestem
lomu13 - ogolnie pierwsze suple najlepiej wchodzily
sie mowilo 'Ty wzialem bialko i mi poszlo 4kg'
Mam wene zeby pocwiczyc ale DNT, jutro to samo - w pon pojde dobrze naladowany na silke
AAaaaa i chcialem dodac - po treningu trickow na maszynie - mega 'zakwasy'. Dawno nie mialem tego przyjemnego uczucia bolu tricepsow po treningu
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-15 22:16:03
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21594
Napisanych postów
30815
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870804
Weź no, bo aż się zawstydziłem
Ja też teraz 2 dni off, ale jutro poleci jakiś gruby czit na wieczór, i też w pon będzie ogień
Ja też teraz 2 dni off, ale jutro poleci jakiś gruby czit na wieczór, i też w pon będzie ogień
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609935
zdradz Przemek co planujesz załądowac;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
MARIAN 17zdradz Przemek co planujesz załądowac;d
Nieee, bo mam ciśnienie na cheata, a ten weekend ma być czysty
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609935
łukasz ja dokładnie w tym momencie mam czita 
frytasy i płatki fitnes czekoladowe z jogobella juz poszły ale nawet nic nie poczułem :(
frytasy i płatki fitnes czekoladowe z jogobella juz poszły ale nawet nic nie poczułem :(Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Czytałem w Twoim dzienniku, nie denerwuj ludzi 
Ja się muszę zadowolić tylko Jagemeisterem z Redbullem, bez cukru oczywiście
Ja się muszę zadowolić tylko Jagemeisterem z Redbullem, bez cukru oczywiście
1
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
SOPOT 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- ...
- 214
-
Następny temat
Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016
