AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

kreatyna z vitalmaxa, pamiętam ją klepała pierwsza pucha w życiu jak porządny ....

Kawał dobrej roboty :)

Universala lepsza była :D

mega metamorfoza

Dieta 15.08.2015
1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu
2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa
4. 500g ziemniakow + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + mizeria ogorkowa
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony

19szymon62 - ciesze sie ze moge kogos zmotywowac sam w takim celu przegladam dzienniki innych chlopow

KingKoksing - ogolnie to nie, robilem taki wariant ze caly trening ok 12-16powt, a ostatnie cwiczenie dopalałem sobie po np. 20ruchow. Moze sprobuje treningu na wiecej powtorzen ale to w dalszej fazie, teraz troche chyba ciezarow musze dolozyc bo ogladam mlodszych kolegow [Przemek] i czuje sie jeszcze cienszym gosciem niz jestem

lomu13 - ogolnie pierwsze suple najlepiej wchodzily sie mowilo 'Ty wzialem bialko i mi poszlo 4kg'



Mam wene zeby pocwiczyc ale DNT, jutro to samo - w pon pojde dobrze naladowany na silke

AAaaaa i chcialem dodac - po treningu trickow na maszynie - mega 'zakwasy'. Dawno nie mialem tego przyjemnego uczucia bolu tricepsow po treningu


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-15 22:16:03

Weź no, bo aż się zawstydziłem
Ja też teraz 2 dni off, ale jutro poleci jakiś gruby czit na wieczór, i też w pon będzie ogień

zdradz Przemek co planujesz załądowac;d

MARIAN 17

zdradz Przemek co planujesz załądowac;d

Nieee, bo mam ciśnienie na cheata, a ten weekend ma być czysty

łukasz ja dokładnie w tym momencie mam czita frytasy i płatki fitnes czekoladowe z jogobella juz poszły ale nawet nic nie poczułem :(

Czytałem w Twoim dzienniku, nie denerwuj ludzi
Ja się muszę zadowolić tylko Jagemeisterem z Redbullem, bez cukru oczywiście