Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

no rok temu tak bylo ze sobota i niedziela

w tym roku mi sie obiło o uszy ze sobota tylko weryfikacje a całe zawody niedzielas ;-0)

druga opcja lepsza;d

Widzę że ktoś ma niedobór teścia albo mu nie staje bo poprawia swoje ego rozdawaniem minusów. Współczuje.

W tym roku prawdopodobnie będzie tak samo jak w zeszłym czyli sobota weryfikacja a zawody w sobotę i niedzielę bo trzeba jeszcze zmieścić występy dzieci.

Seba- czy mi się wydaje czy Ty też nieco kitę podwijasz?:)
Jakie skupienie podczas wykonywanych ćwiczeń !

Doris.K

W tym roku prawdopodobnie będzie tak samo jak w zeszłym czyli sobota weryfikacja a zawody w sobotę i niedzielę bo trzeba jeszcze zmieścić występy dzieci.

Seba- czy mi się wydaje czy Ty też nieco kitę podwijasz?:)
Jakie skupienie podczas wykonywanych ćwiczeń !

Przy takiej głębokości lekkie podwinięcie jest dopuszczalne, ale to chyba przez to, że byłem po treningu dwugłowych i było już mocno spięte, bo lepiej mi to wychodziło, możliwe też, że dłuższa przerwa w treningu czworogłowych zrobiła swoje.

UNS-SUPPLEMENTS

Widzę że ktoś ma niedobór teścia albo mu nie staje bo poprawia swoje ego rozdawaniem minusów. Współczuje.

Takie minusy i plus są cały dziale, nie ma co sobie głowy zaprzątać.




Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-03 00:43:11

To ile 4rek nie robiles ?

Pewnie ponad miesiąc.
Teraz można powiedzieć, że też ich nie robię
W sumie w ten rok zrobiłem może parę ciężkich treningów czwórek tak jak lubię.

Wczoraj jednie aeroby 40 min, wałkowanie i rozciąganie.

Seba daj następnym razem filmik z rozciągania ;)

Nic nadzwyczajnego tam nie robię, jakieś podstawy.
Teraz jeszcze staram się poprawić mobilność barków i ramion.


Poniedziałek
Plecy, tył barków, kaptur.

Wiosłowanie hantlem R8
Ściąganie uchwytów 4x8-10
Wiosłowanie t-bar w podporze 3x8-10
Ściąganie v-bar do klatki 3x10-12
Przenoszenie drążka na wyciągu 3x12-15

Odwrotny butterfly 4x10-15

Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego chwyt neutralny 3x15-20
Szurgsy z hantlami w lekki pochyleniu 2x10-15

Kilka serii unoszeń tułowia na ławce rzymskiej i martwego.

Waga powoli schodzi wygląd się poprawia.

Sebastian jak wyglada u cb dieta tuz prz3d zawodami? Jakie stosujesz makrosy na kg masy ciala ze wygladasz na tak pocietego i okablowanego? Dzieki za odp i powodzenia zycze :d

Widze ze kolega robi jakies rozeznanie odnośnie diety wsrod zawodnikow ;D