...
Napisał(a)
Rower będzie około 17. Posiłek B+T dam około 16 godzine przed wypadem?? Coś polecacie?? Dać bete+aakg przed rowerem czy nie ma sensu. Jazda będzie około 3h
...
Napisał(a)
B+T przed 3godz jazdą na rowerze? Lol. Nie bądź głupi ;) 3 godz jazdy na rowerze = intraworkout na poziomie 100g węgla w trakcie jazdy + przed jazdą jakieś węgle, chyba, że to ma być wycieczka krajoznawcza, połączonma ze zwiedzaniem i postojami pół godzinnymi. A jak już tak chcesz robić koniecznie, co jest kontrproduktywne i po prostu głupie, to nie oddalaj się do domu, bo może być tak że nie będziesz miał siły pedałować ;) ponad godzina wysiłku na stałym średnim/wysokim tętnie bez węgli w trakcie to proszenie się o krzywde. Na pewno to nie ma nic wspólnego z ciężkim treningiem czy byciem hardkorem
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-29 11:25:15
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-29 11:25:15
...
Napisał(a)
Może i nie powinienem, ale chce to jest przyjemność, nie robie z tego interwałów, mega wysiłku choć jest kilka górek po drodze, po prostu lubie i po jakiejś częśći stało się to moim hobby, 3x week większy wypad w DNT, a z racji że mam DNT węgle <30g to nie bede pakował nagle 100g bo jeżdżę na rowerze zjem B+T potem rower i po powrocie znów B+T i tyle ostatnio jeździłem 20-30km na samym B+T i było git także jak nawet to wydłuże to myslę że będzie spoko, a nikt mnie nie będzie gonił także tempo spokojne, chyba, że jakiś pies
...
Napisał(a)
No to jak to lubisz to tym bardziej powinieneś spożyć węgle przed i w trakcie żeby to było bardziej optymalne. Widzę, Ty życie ustalasz pod dietę a nie na odwrót ;) spoko, tak też można. Zrobić 20-30km a zrobić 50+ to różnica.
I tutaj problemem nie jest sam rower nawet, tylko to, że następne węgle dopiero zjesz po treningu siłowym następnego dnia. Ciekawe skąd zapasy glikogenu będziesz czerpał, z powietrza?
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-29 13:00:10
I tutaj problemem nie jest sam rower nawet, tylko to, że następne węgle dopiero zjesz po treningu siłowym następnego dnia. Ciekawe skąd zapasy glikogenu będziesz czerpał, z powietrza?
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-29 13:00:10
...
Napisał(a)
To nie jest tak. Żywię się w stylu CBL. Tak mi odpowiada, pasuje, sprawdza się i sprawia przyjemność, to dlaczego mam zmieniać?? Skoro są pewne założenia, w tym przypadku DNT węgle do <30-50g to nie będę ich dowalał bo "idę pojeździć na rowerze" Tak mi się wydaje, równie dobrze mógłbym jeździć pół dnia i zjeść paczkę lodów bo "wyjeździłem". To będzie rekreacyjna jazda w grupie większej lub mniejszej, może z jakimiś przerwami itd. Jem normalnie trzymając się założeń a że wpadnie rower to z niczym mi nie koliduje. Jak będzie padać to całkiem odpadnie, to wtedy zrobię HIIT 15min w domu i tyle. :)
...
Napisał(a)
Rób jak chcesz, ja wyraziłem swoją opinie po prostu na temat 3 godzinnej jazdy na rowerze bez węgla. Założenia są po to, żeby mieć ogólny pogląd na dietę, a nie trzymać się ich choćby skały srały i mury padały. Powiem nawet więcej - wg. mnie powinno się zmieniać założenia, które pasują jak k**ie bobas ;)
...
Napisał(a)
Spoko. Fajnie właśnie że można liczyć na pomoc. Właśnie dlatego założyłem dziennik. Przemyślę na spokojnie, przeananlizuje :) P.S. Mistrz porównań :P
...
Napisał(a)
diwadekPrzyjmuje 3-6 kapsułek Orange triad i witaminę d przyjmuje w dwóch dawkach po 3 z dwoma posiłkami bogatymi w warzywa i tłuszcze(około 20-30g) ???
W Orange Triad jest jedynie prowitamina A i nie ma witaminy K2. Witamina K2 może występować w fermentowanych warzywach, ale raczej w niewielkich ilościach. Jeśli chcesz eksperymentować z większymi dawkami witaminy D to polecałbym wprowadzenie witaminy K2 w postaci suplementu i konsumpcję wątroby cielęce co jakiś czas (powiedzmy 100 g raz na 1-2 tygodnie - w takiej sytuacji w dniu konsumpcji i następnym dniu po nie przyjmowałbym Orange Triad).
...
Napisał(a)
29.08.2015 DNT
Waga z rana 77kg...jeszcze wesele siedzi, choć po brzuchu tego nie widać :)
Cardio: Jazda na rowerze 1h 30min 27km
SZAMA:
POSIŁEK 1 10:00 - 5 jajek, orzechy, cukinia, pomidor
POSIŁEK 2 13:00 - 30g whey c6
POSIŁEK 3 16:00 - 360g schabu, pomidory, ogórek, kalafior i cukinia
POSIŁEK 4 20:00 - 5 jajek, pomidor, serek bieluch
BILANS: 200B 50W(z warzyw) 100T 1900kcal
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-29 21:04:10
Poprzedni temat
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Następny temat
Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015
Polecane artykuły