[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Przy 200 węglach + można już ładnie poszaleć z daniami. Zrobię takie coś jutro, ale zamiast cukinii dam marchewkę ze słodzikiem. Może nie wyjdzie suche

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Wyjdzie git

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Jak dzisiaj słuchałem wywiadu Artura Ślicznego z Wojtkiem Kempom i ten mówi, że redukuje przy 4K kcal to mi ręce opadły ;)

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

No właśnie...a ja masę na 3000. Gdzie sprawiedliwość?

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Wniosek prosty: masa 6-7K kcal, redu mocno obcięte kalorie czyli jakieś 4000 ;)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Najlepsze, że są tacy (ektomorficy), którzy przy 70 kg i 175 cm wzrostu na masie jedzą 5000 kcal, a poniżej 4500 kcal robią redukcję w 2 miesiące luźno. No cóż...nie wszystkim jest dane tak jeść :< Zwłaszcza, że mnie na 3000 kcal zalało ostro.

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

No ja zeszły rok skończyłem na 3200...i 83kg i rosło. Takze przerwalem

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dlatego w tym roku robię rotację i węgle po treningu.
W DNT dojdę do 2300 kcal, a potem będę zwiększał tylko w DT.
Może się sprawdzi.
Zwłaszcza, że czuję, że to nie wina do końca kaloryki lecz
zbyt dużej ilości węgli. Pod koniec masy jadłem te 3000 kcal nadal,
alee z 50% węgli stanowiły nagle cukry bo mi motywacja coś zanikła
i był to moment gdy przywaliłem w miesiąc 4.5 kg, gdzie wcześniej szło
1-2 kg MAX.

Mimo to takie kombinowanie jest fajne, a jeszcze fajniej jeśli uda się
kiedyś strzelić w 10stkę :D

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

I będzie wtedy pięknie...

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Jest całe mnóstwo kombinacji, które mogą działać lub nie.
Najważniejsze IMO konsekwentnie trzymać się planu i reagować na bieżąco.
CC jest idealny, ale potrzeba czasu, żeby znaleźć swój złoty punkt.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Następny temat

Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015

Polecane artykuły

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Odchudzanie i forma po męsku

[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022

Kulturysta Paul Poloczek zmarł nagle w wieku 37 lat

Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay zapowiada zakończenie kariery w kulturystyce

Dennis Wolf - forma na emeryturze