...
Napisał(a)
no to czemu więc nagła decyzja redukcji ?
BTW coś Ci się psuja odpowiedzi, wysyłasz x 2
BTW coś Ci się psuja odpowiedzi, wysyłasz x 2
...
Napisał(a)
sfd świruje
no dobrze, że w końcu do żywych wróciłaś !! a z tymi treningami to na spokojnie, bez szaleństw bo organizm masz teraz max osłabiony !!
no dobrze, że w końcu do żywych wróciłaś !! a z tymi treningami to na spokojnie, bez szaleństw bo organizm masz teraz max osłabiony !!
...
Napisał(a)
Popuri
odpisuje jeszcze raz bo wczoraj byla masakra z tym sfd !!
wiec tak , w strój weszłam bez problemu, TYLKO jakość ciała i widok mnie przeraził
dlatego postanowiłam sie ogarnąć !!! bo chyba gdzies tam sie zagalopowałam , i nie zdawałam sobie sprawy tak na prawde jak to wyglada pod ubraniem.....stąd moje nowe postanowienia z reszta czego ja sie spodziewałam po braku treningu i multum lekow ;/
a wiec tak wrocilam do starego schematu rotacji ,ale troche jednak pozmieniałam ilosc białka dodałam tłuszczy.
niskie węglowodany
1. 60g platkow+ 30g odzywki białkowej
2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju
3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej
4.120g drobiu+150g warzyw + 20 ml olej
5.120g miesa+warzywa
6.120 kury + masło orzechowe
średnie
1.40g płatków+ 5 białkek jaj
2.120g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.120g drobiu+warzywa150g+ 15 mil oleju
4.50g ryżu +120g kury + warzywa
5.120g miesa+100g warzyw
6.120 g kury +warzywa +olej 10 ml
wysokie
1.40g płatków+ 30g białka
2.120g drobiu+warzywa150g+10 ml oleju + ananas
3.80g drobiu+warzywa150g+40g płatków+2białka jaj
4.120g drobiu+150g warzyw
5.120g miesa+100g warzyw+50g ryzu basmati
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe
Pisałam wczoraj ze bede robiła trening w koncu....niestety lekarz zabronił, w dodatku mam jakies szmery ,świsty czy bog wie co , po prawej stronie płuc i dostałam druga serie antybiotyku ale dieta według planu niskch wegli.
odpisuje jeszcze raz bo wczoraj byla masakra z tym sfd !!
wiec tak , w strój weszłam bez problemu, TYLKO jakość ciała i widok mnie przeraził
dlatego postanowiłam sie ogarnąć !!! bo chyba gdzies tam sie zagalopowałam , i nie zdawałam sobie sprawy tak na prawde jak to wyglada pod ubraniem.....stąd moje nowe postanowienia z reszta czego ja sie spodziewałam po braku treningu i multum lekow ;/
a wiec tak wrocilam do starego schematu rotacji ,ale troche jednak pozmieniałam ilosc białka dodałam tłuszczy.
niskie węglowodany
1. 60g platkow+ 30g odzywki białkowej
2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju
3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej
4.120g drobiu+150g warzyw + 20 ml olej
5.120g miesa+warzywa
6.120 kury + masło orzechowe
średnie
1.40g płatków+ 5 białkek jaj
2.120g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.120g drobiu+warzywa150g+ 15 mil oleju
4.50g ryżu +120g kury + warzywa
5.120g miesa+100g warzyw
6.120 g kury +warzywa +olej 10 ml
wysokie
1.40g płatków+ 30g białka
2.120g drobiu+warzywa150g+10 ml oleju + ananas
3.80g drobiu+warzywa150g+40g płatków+2białka jaj
4.120g drobiu+150g warzyw
5.120g miesa+100g warzyw+50g ryzu basmati
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe
Pisałam wczoraj ze bede robiła trening w koncu....niestety lekarz zabronił, w dodatku mam jakies szmery ,świsty czy bog wie co , po prawej stronie płuc i dostałam druga serie antybiotyku ale dieta według planu niskch wegli.
...
Napisał(a)
Sylwia z tego co pamiętam to obiecywałaś nam tutaj wszystkim regularne prowadzenie dziennika za te Twoje tymczasowe 'zniknięcia' w ostatnim czasie. Rozumiem, że nie trenujesz bo jesteś chora ale prowadzenie dziennika to nie tylko wpisy z dni treningowych.
Brakuje życia w tym dzienniku.
Jesteś chora, leżysz w łóżku na zwolnieniu czy pracujesz?
Piszesz, że będziesz się teraz redukować, ile obecnie ważysz? Wizualnie widzisz dużą zmianę?
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-23 11:11:25
Brakuje życia w tym dzienniku.
Jesteś chora, leżysz w łóżku na zwolnieniu czy pracujesz?
Piszesz, że będziesz się teraz redukować, ile obecnie ważysz? Wizualnie widzisz dużą zmianę?
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-23 11:11:25
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
wtorek 23.06.2015
standardowo skonczyłam prace o 22 , zjadłam posiłek i poszłam spac. Nie trenowałam, i pewnie nie potrenuje do konca tygodnia.
W piatek wybieram sie do Swarzędza na seminarium bikini fitness, ktore organizuje moj trener Norbert . Ciesze sie i nie, bo bede miała rowniez konsultacje z trenerem i bede musiala pokazac jak wyglada obecnie moja sylwetka, i przyznam sie szczerze ze TROCHE mi wstyd.... no ale trudno, nie mam obecnie na to wpływu. Tak czy siak , wyjazd traktuje BARDZIEJ jako odpoczynek i wyluzowanie sie , ponieważ jade z dziewczynami ze śląska i bedzie na pewno bardzo sympatycznie
Wczoraj mialam niskie węglowodany
1. 60g platkow+ 30g odzywki białkowej
2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju
3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej
4.120g drobiu+150g warzyw + 20 ml olej
5.120g miesa+warzywa
6.30g odzywki + masło orzechowe
z suplementacji obecnie stosuje tylko :
UNS Zin Mag
UNS Vita Min
UNS Izolat
A teraz tak :
Po pierwsze Doris , doskonale pamietam ze deklarowalam regularne wpisy , jednak praca jest praca i mam kamery nad soba i nie zawsze mam luz w pracy , ze moge siedziec na internecie prywatnie . W ostatanim czasie rowniez SFD bylo w kiepskiej sprawnosci i czesto zdarzało sie ze nie dało sie wstawic posta, a ja akurat moglam zrobic wpisy. Wchodze na dziennik jak tylko moge , czesto mam otwarte okno z odpowiedzia cała zmiane i nie mam chwili zeby uzupelnic bo ciagle sa klienci .
Druga sprawa , nie ma takiej opcji , i komfortu ze wezme sobie urlop/chorobowe i wyleze sobie chorobe w lozeczku jak normalny czlowiek ! jakby tak było to gwarantuje ze moja wizyta na forum byłaby wrecz nagminna !! Niestety, nie moge sobie pozwolic na taka sytuacje i musze pracowac, co skutkuje dluzsza kuracja antybiotykowa .
Po trzecie , jesli chodzi o "życie w dzienniku" , to wcale sie nie dziwie ze go nie ma , bo nic sie u mnie nie dzieje specjalnego zebym mogla o tym pisac i zeby sie konwersacja kleiła , poniewaz nie przygotowuje sie do zawodow , co wiecej w ogole nie trenuje od kilkunastu dni , a moje użalanie sie nad soba pewnie nikogo na dluzsza mete nie interesuje , i nie mam bron boze do forumowiczów pretensji, bo ilez idzie pisac i zyczyc komus powrotu do zdrowia...
Wałkowalysmy ten temat Dorota kilka razy , i powtarzam kolejny raz, ze nie mam w dupie prowadzenie dziennika, jakbym nie chciała go prowadzić to bym nie wrociła do pisania .
i jak nie pisze tzn ze nie mam czasu , a nie że mam wyj**ane ! Jesli pracuje od 6-22, i o 23 jestem w domu
a musze jeszcze ugotowac , to uwierz mi ze w tedy nie mysle o tym zeby jeszcze zrobic wpis w dzienniku, a musze stac o 4 rano ....
Takze mam nadzieje ze bedziesz bardziej wyrozumiala ;)
standardowo skonczyłam prace o 22 , zjadłam posiłek i poszłam spac. Nie trenowałam, i pewnie nie potrenuje do konca tygodnia.
W piatek wybieram sie do Swarzędza na seminarium bikini fitness, ktore organizuje moj trener Norbert . Ciesze sie i nie, bo bede miała rowniez konsultacje z trenerem i bede musiala pokazac jak wyglada obecnie moja sylwetka, i przyznam sie szczerze ze TROCHE mi wstyd.... no ale trudno, nie mam obecnie na to wpływu. Tak czy siak , wyjazd traktuje BARDZIEJ jako odpoczynek i wyluzowanie sie , ponieważ jade z dziewczynami ze śląska i bedzie na pewno bardzo sympatycznie
Wczoraj mialam niskie węglowodany
1. 60g platkow+ 30g odzywki białkowej
2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju
3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej
4.120g drobiu+150g warzyw + 20 ml olej
5.120g miesa+warzywa
6.30g odzywki + masło orzechowe
z suplementacji obecnie stosuje tylko :
UNS Zin Mag
UNS Vita Min
UNS Izolat
A teraz tak :
Po pierwsze Doris , doskonale pamietam ze deklarowalam regularne wpisy , jednak praca jest praca i mam kamery nad soba i nie zawsze mam luz w pracy , ze moge siedziec na internecie prywatnie . W ostatanim czasie rowniez SFD bylo w kiepskiej sprawnosci i czesto zdarzało sie ze nie dało sie wstawic posta, a ja akurat moglam zrobic wpisy. Wchodze na dziennik jak tylko moge , czesto mam otwarte okno z odpowiedzia cała zmiane i nie mam chwili zeby uzupelnic bo ciagle sa klienci .
Druga sprawa , nie ma takiej opcji , i komfortu ze wezme sobie urlop/chorobowe i wyleze sobie chorobe w lozeczku jak normalny czlowiek ! jakby tak było to gwarantuje ze moja wizyta na forum byłaby wrecz nagminna !! Niestety, nie moge sobie pozwolic na taka sytuacje i musze pracowac, co skutkuje dluzsza kuracja antybiotykowa .
Po trzecie , jesli chodzi o "życie w dzienniku" , to wcale sie nie dziwie ze go nie ma , bo nic sie u mnie nie dzieje specjalnego zebym mogla o tym pisac i zeby sie konwersacja kleiła , poniewaz nie przygotowuje sie do zawodow , co wiecej w ogole nie trenuje od kilkunastu dni , a moje użalanie sie nad soba pewnie nikogo na dluzsza mete nie interesuje , i nie mam bron boze do forumowiczów pretensji, bo ilez idzie pisac i zyczyc komus powrotu do zdrowia...
Wałkowalysmy ten temat Dorota kilka razy , i powtarzam kolejny raz, ze nie mam w dupie prowadzenie dziennika, jakbym nie chciała go prowadzić to bym nie wrociła do pisania .
i jak nie pisze tzn ze nie mam czasu , a nie że mam wyj**ane ! Jesli pracuje od 6-22, i o 23 jestem w domu
a musze jeszcze ugotowac , to uwierz mi ze w tedy nie mysle o tym zeby jeszcze zrobic wpis w dzienniku, a musze stac o 4 rano ....
Takze mam nadzieje ze bedziesz bardziej wyrozumiala ;)
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o konsultacje z trenejro, nie ma się co wstydzić, ja też przeszłam podobną sytuację. przynajmniej dostaniesz na pewno świetnego kopa motywacyjnego !! wyzdrowiejesz, zaczniemy razem trenować, więcej nagrywać, będą foty i wszystko będzie cacy !! trzymaj się tam :*
...
Napisał(a)
Nie wiem po co taki wywód i to w dodatku tutaj.
Unoszenie się schowaj do kieszeni bo nikt tutaj nie chce wprowadzać negatywnej atmosfery a na pewno nie ja (co oczywiście nie oznacza, że będę przymykać oko na Twoje puste obietnice).
Myślę, że miałaś już nie jedną okazję przekonać się o mojej a w zasadzie naszej wyrozumiałości.
Rozumiem, że w ostatnim czasie miałaś zawirowania/ brak czasu związane ze zmianą pracy. Zarzekałaś się wtedy, że potrwa to max do końca maja. Maj minął, czerwiec się również kończy a ja zbyt wielkich zmian nie zaobserwowałam a jak wiesz zaglądam do wszystkich dzienników bardzo często.
Z tego co piszesz wynika że obecnie pracujesz dzień w dzień 6-22. Zgadza się ? Po co w takim razie deklarujesz się na coś z czego nie jesteś w stanie się wywiązać?
Każdy z nas pracuje, każdy czasem choruje (ostatnio nawet znaczna część forum), nie każdy szykuje się na zawody a mimo to dzienniki są prowadzone systematycznie.
Unoszenie się schowaj do kieszeni bo nikt tutaj nie chce wprowadzać negatywnej atmosfery a na pewno nie ja (co oczywiście nie oznacza, że będę przymykać oko na Twoje puste obietnice).
Myślę, że miałaś już nie jedną okazję przekonać się o mojej a w zasadzie naszej wyrozumiałości.
Rozumiem, że w ostatnim czasie miałaś zawirowania/ brak czasu związane ze zmianą pracy. Zarzekałaś się wtedy, że potrwa to max do końca maja. Maj minął, czerwiec się również kończy a ja zbyt wielkich zmian nie zaobserwowałam a jak wiesz zaglądam do wszystkich dzienników bardzo często.
Z tego co piszesz wynika że obecnie pracujesz dzień w dzień 6-22. Zgadza się ? Po co w takim razie deklarujesz się na coś z czego nie jesteś w stanie się wywiązać?
Każdy z nas pracuje, każdy czasem choruje (ostatnio nawet znaczna część forum), nie każdy szykuje się na zawody a mimo to dzienniki są prowadzone systematycznie.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
relakz - Road to HeavyWeight
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
Następny temat
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
Polecane artykuły