20.05.2015
DT
Dziś zrobiłem nogi. Wszystkie ławki pozajmowane, a nóg nikt nie robił, więc zdecydowałem dzisiaj zrobic kopyta. Przysiad nie poszedł jak chciałem, już przy sztandze zauwazyłem, że nie waży ona jak zwykle, czyli jak piórko
więc czułem, że może być kiepsko. Przy 80 kg szło całkiem ok, więc były nadzieje, ale niestety zakończyło się na 95 kg przy 4 powtórzeniach. Licze na to, że już kolejnym razem pójdzie 8x i potem zaatakuje 97,5/100 kg. W rdlu złączyłem bardziej nogi, co przyniosło dobry rezultat. Miska dzisiaj nawet ok, po treningu owoce,lody, a potem tortilla z kurakiem. Później kilka godzin bez niczego i dopiero na koniec makaron z twarogiem i gruszką. Przyznam, że cały dzień na fristajlu bez wczesniejszego rozpisania posiłków i o dziwo prawie wyszły idealnie. Chyba jednak człowiek ma coś w głowie jeśli chodzi o BTW produktów
Niżej fotka moich zapasów, żeby człowiek nie uschnął ;) Nie ma fotki Tigerów Black, które się chłodzą w lodówce, a zakupiłem je w Tesco w promocji 2 w cenie 1 za 3,09 zł. Tak samo Oshee było 2 w cenie 1 po 2,99 zł. A dzisiaj kupiłem (a bardziej wykupiłem cały asortyment
) Pepsi Lemon Light po 2,88 zł w Kauflandzie ! Ogólnie promo na wszystkie Pepsi, Mirindy, 7 upy.
Trening:
Przysiad
20 kg x 8
60 kg x 8
70 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 8
95 kg x 4
RDL
20 kg x 8
60 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 8
80 kg x 8
Goblet squat
25 kg x 8
27,5 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
Unoszenie nóg siedząc na maszynie
30 kg x 10
35 kg x 10
40 kg x 10
45 kg x 10
55 kg x 10
60 kg x 10
65 kg x 10
Odwodzenie nóg na maszynie
3 serie
Łydki siedząc
20 kg x 15
30 kg x 15
45 kg x 12
Suplementacja:
kreatyna 10 g
Dieta:
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-21 09:54:22
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-21 09:54:43