Doris.K
No to Seba w czym problem ?;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Doris.KNo to Seba w czym problem ?;)
Dopiero teraz zobaczyłem twój wpis.
Nie chce mi się
Dzisiaj poszła klata
Wyciskanie na ławce płaskiej 5x60-130+90x10+60x10 3010
Wyciskanie hantlami 4x8-12 2010
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10-15 2011
Brama 3x12-20 2011
Myślałem, że jakiś progres na płaskiej będzie, a tu nawet gorzej.
Dieta z dzisiaj to:
1000g mięsa mielonego wieprzowe(jakoś słaba bo trochę słonawe i tłuszczu z 10-15%, ale jak za 3,3zł to wziąłem)
500g ryżu
60g oleju lnianego
izotonik na treningu(40g ww)
poleci pewnie coś jeszcze, jakieś jajka, bułki, może ciastka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Obfite plany jak na taka godzine - wyrobiles sie?;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Tak, zjadłem bułki z masłem, jajka i rurki z czekoladą w środku.
Wczoraj dnt, dzisiaj działam nogi.
Wczoraj dnt, dzisiaj działam nogi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
No to ostre ladowanko bylo - jak samopoczucie ?;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Seba nooo ładny zestaw sobie zapodałeś - bułę z masłem to bym zjadła i te rurki też 
Jak tam dzisiejsze nogi?
Jak tam dzisiejsze nogi?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Doris.KNo to ostre ladowanko bylo - jak samopoczucie ?;)
Skąd wiesz, że było ładowanko
Amber872.Seba nooo ładny zestaw sobie zapodałeś - bułę z masłem to bym zjadła i te rurki też
Jak tam dzisiejsze nogi?
Jakoś poszły choć czułem się źle.
Wypychanie na suwnicy jednonóż 7x10-12
Fronty na smith 5x10
Prostowanie siedząc 4x10-15
Uginanie leżąc 4x10-15
Wykroki chodzone 3x10-12 na nogę
miałem zrobić jeszcze trochę, ale kiepsko cię czułem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Bo przede mną NIC się nie ukryje :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Seba a dziś jak tam Twoje samopoczucie? lepiej? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Amber872.Seba a dziś jak tam Twoje samopoczucie? lepiej?
Dzisiaj już ok.
Poszły barki i triceps i łydki.
Unoszenie hantli na boki stojąc 20,15,12,10+8+8p
Wyciskanie hantli siedząc 12,10,8,6p
Unoszenie talerze przed siebie 12,12,12+10
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-15
Unoszenie klamry wyciągu dolnego bokiem w górę 2x10+10
Prostowanie jednorącz z klamrą wyciągu górnego 3x10-12
Wyciskanie francuskie leżąc z hantlami jednorącz 3x12-15
Pompki na ławce 3x12-15
Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x15-20
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
-
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
