DT :27.01.2014 : wtorek
Aktywność/trening:
Cardio:
- piłka nozna 40min wf
Dieta:
1)
płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1
2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
4) płatki owsiane 130g+serek wiejski 200g+wpc 10g
5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
-
UNS TCM
- WPC
Podsumowanie:
Został ostateczny egzamin prawdopodobnie w niedzielę , ale nie wiadomo czy zrobi tą poprawę ... No ale nie ma co się przejmować więcej będę wiedział jutro . Micha czysta bo musiałem załatwić multum spraw tyle dobrze , że nie musiałem się nachodzić :D Bez treningu pierwszy dzień... a już mnie ciągnie :D ale trzeba się regenerować jutro może poćwiczę może nie zobaczymy . Mam w planach zjesć coś bardzo dobrego . Dzisiaj bez mięcha czemu? a trochę mi się źle wyliczyło zwijam się ze stancji i jakoś wydawało mi się , że starczy mięcha w zamrażalce a jednak nie starczyło . Ale to nie problem , jakoś wytrzymałem.
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a867d8d116fa47ee957e849fc04cf164.jpg)