DT KLATA+BARKI
1.WL smith 4x8
2a WL skos ujemny 3x8
2b Wyciskanie siedzac hummer 3x8
3a WL+Hantle 4x8+DS
3b Brama rozpietki 4x12
4.Wznos V 4x12-15
5.Wznos boczny siedzac 3x12
6.Wznos przod 4x8+DS
Suplementacja
witaminy
przed treningiem st 2.0
Dieta
4300 kcal
kurczak glownie jak zawsze wiec nie ma sensu fotografowac poraz setny:)
powoli zaczynaja sie egzaminy czuje sie przytloczony czasowo
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-19 23:11:10
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]