"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

prosiak666

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 722 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40179

ile czasu zajelo Ci przebiegniecie takiego dystansu?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Około trzech godzin. Nie wiem dokładnie, bo mi gps padł po drodze.
Część dystansu zrobiona powolnym tempem, bo z dziewczyną.
Long runs robię raz w tygodniu, zwykle 24-27 km.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Mam nadzieje że nie odbiegnę ani nie odsmażę tematu.. Paweł ćwiczysz na dużych ciężarach(5-8powtórzeń) czy zbalansowanych(12-15)?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

I to i to.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Biegasz po siłowni? Przed siłownią? Czy w dzień wolny?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Trenuję praktycznie codziennie. Zdarzają mi się dwa treningi dziennie, ale nigdy nie są robione razem. Nie wyobrażam sobie łączenia solidnej sesji biegowej z przerzucaniem żelastwa. Zawsze jest odstęp. Jeśli już mam dwa treningi jednego dnia, to wolę najpierw zrobić siłkę, a później trening biegowy, bo jednak jest on cięższy. I tak też robię w ciepłej porze roku gdy dodatkowo wieczorem jest chłodniej, ale lubię też biegać gdy jest widno i w chłodnej porze roku biegam w południe, a siłka jest robiona jako drugi trening.

...

andrz3j

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 37 Wiek 46 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14281

Witaj. A jak u Ciebie wygląda suplementacja, codzienne treningi są pewnie bardzo wyczerpujące i jakoś na katabolizm to chyba za bardzo nie narzekasz. Jak dla mnie sylwetka marzenie.

...

Mistrzuniooo98

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 625 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17815

Prowadzisz swoj jakis dziennik tutaj na forum ?

...

Possible Moderator

Ekspert

Szacuny 3599 Napisanych postów 21153 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 746456

Pytasz o dziennik, a nawet jedna strone wstecz w tym temacie nie chce ci sie przegladnac

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Mistrzuniooo98
Prowadzisz swoj jakis dziennik tutaj na forum ?

Nie. Mam tylko na kompie. Mógłbym go poprowadzić na forum gdyby jakaś firma zaproponowała wsparcie suplementacyjne.

andrz3j
Witaj. A jak u Ciebie wygląda suplementacja, codzienne treningi są pewnie bardzo wyczerpujące i jakoś na katabolizm to chyba za bardzo nie narzekasz. Jak dla mnie sylwetka marzenie.

No nie narzekam może na katabolizm, ale łatwo się przemęczam i muszę trenować bardzo ostrożnie. Nie mogę trenować tak często i tak mocno jak bym chciał, bo zaraz pojawiają się różne problemy, np przeziębienie. Taki już mam organizm.
Jeśli chodzi o suplementację, to mam ją mniej więcej rozpisaną w planie rocznym.
W tej chwili biorę jedynie l-glutaminę - w celu poprawienia odporności oraz białko serwatkowe, które jest pod ręką przez cały rok.
Zbliża się mój sezon startowy i będę niedługo wprowadzał kreatynę oraz beta alaninę.