POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

...

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

nie ma co popadać w paranoję, 100kcal w tą czy w tą to nie do końca zeskrobana jajecznica z patelni, czy oliwa pozostała w misce po sałatce...

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

dundi526

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18246

Od zawsze robiłem tak że kupowałem pierś na tydzień/dwa, myłem porcjowałem po 850g bo tyle mi trzeba w poszczególne dni i do zamrażary. Potem całą kostke jak nie miałem czasu rozmrażać to prosto do gara i gotowanie. Teraz dzień wcześniej rozmrażam i co. Przy dzieleniu na mini porcje (śniadanie,okołotreningowe itp) okazuje się że z tych 850g przed zamrożeniem zostaje 800-820g. Co dziwne wody po rozmrożeniu jakoś wcale wiele nie ma. Aż tak spompowane są te cycki przed sprzedażą czy co?

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79357

no raczej.. na internetach są filmiki odnośnie tego ile wody jest w kurczaku.. srednio 15-40% to woda, a od tego na jaką partie sie trafi to jak na loterii

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

albo masz myszy polarne w zamrażarce...

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

piotrek.14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1094

hej, jestem na diecie redukcyjnej i (z powodu pracy) mój posiłek potreningowy to ostatni posiłek w ciągu dnia. trening = 4x w tyg bieganie (~5km, czasem interwały, czasem spokojne wybieganie) + plank i rózne ćwiczenia stabilizacyjne itp, ogółem spalam wtedy jakoś 300-400 kcal. czy jeśli w posiłku przedtreningowym wsuwam ok. 20-30g białka, 60g węgli o niskim IG i 15g tłuszczy (nie przeszkadzają mi w bieganiu) to w potreningowym też powininenm zawrzeć węgle, czy raczej odpuścić i przed spaniem wrzucić tylko jakąś niewielką ilość białka i tłuszczy?

...

Rafaeelloo

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 688 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15338

śmiało jedz węgle

...

JamesEnlightened

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2256

możesz zwiększyć dowolny posiłek o 300 kcal, lub rozłożyć te brakujące 300 kcal na 2-3 posiłki, lub dołożyć kolejny posiłek - wg. uznania

(wyświetliło mi jakąś starą wiadomość jako ostatnią, sry za offtop)

Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-01-13 23:14:03

...

piotrek.14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1094

dzięki :)

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874

Streetz Killer
taki problemik cwicze 6 razy w tygodniu na silce z czego po 60 min intensywnie i wg kalkulatorow przy tej aktywnosci mam spozywac 3000 kcall lub 3300 (to jest z kalkulatora potreningu.pl, wiekszosc opinii twierdzi ze ten jest najkorzystniejszy) chociaz nie wiem. wiec jezeli bym chcial zdobych suchej , masy tak, na +200 kcal to wedlug pierwszego kalkulatora musialbym jesc ok 3200 a tego z potreningu 3500. jak widac moge sie oszukac nawet o 500 kcal wiec prosilbym o rade. dotychczas sugeruje sie tym 3000 kcal i nie zabardzo sie dobrze czuje, jakby mi brak bylo energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy zwiekszyc liczbe kcahl czy pozostac przy 3200?

odswiezam

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6284 Napisanych postów 76113 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755290

Podstawa to obserwacja organizmu (wyglądu sylwetki i obwodów). Na podstawie ich zmian korygujesz kcal. Żaden kalkulator nie jest w stanie określić Ci takich szczegółowych rzeczy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat