Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Ćwiczę dalej, wczoraj zrobiłem barki, a dzisiaj odpoczywam.
Wyciskanie na suwnicy smitha 40-90kg 10p wolna faza negatywna Unoszenie hantli na boki stojąc 3x10-12, 11-15kg Unoszenie krążka przed siebie 3x10-12 10-20kg Odwodzenie w tył na maszynie 4x10-12 Odwodzenie w tył w bramie jednorącz chwyt neutralny 3x12-15 Szrugsy z hantlami stojąc 3x12
Bez cardio.
Pizza, która wpadła ostatnio. Nie chciała się do piekarnika zmieścić
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
o jacie ;d rozumie że ta pizza to jeden posiłek :D btw jak u Ciebie teraz z miską? na oko, liczysz coś czy jesz ile wlezie i co popadnie haha. jakiś czas temu przedstawiałeś tutaj swoje makrosy (rotacja) i dalej się tego trzymasz i włączasz jakieś cheaty ?:>
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-11 22:29:05
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Pizza to jeden posiłek z moją druga połową, zjedliśmy równo po połowie.
Makrosy takie same cały czas, dzień priorytetowy jem po prostu więcej ww, a trochę mniej tłuszczy. Liczę cały czas, pizza też była wliczona. Czasami coś tam zjem innego, ale ostatnio nic specjalnego nie wpadło. Zwyczajnie mi się nie chce jeść.