http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
po prostu wybrałem nie to co chciałem a to co powinienem , lipa . Chociaż studia same w sobie nie są aż tak trudne z wyjątkiem programowania.. :D matmę ogarniam , język tym bardziej. A ten kierunek wybiorę na 100% jeżeli utworzy się ten kierunek tzn będą chętni
...
Napisał(a)
TanQerżartuję z tym urabianiem, wiem że się mnie boisz
Trzęsę portkami ze strachu tak, że się nawet nie zorientowałam kiedy mi spadły :]
Adkens- Oby chętni się znaleźli !
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 20:24:52
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
DT :05.01.2015 : Poniedziałek
Trening:
Nogi
1) przysiad 4x15( z pauzą na dole)
2) fronty 4x10-12
3) hack siady 4x8-10
4) wykroki 4x10
5) grzybki x5
6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+warzywa
2) 3) pizza
4) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g
5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+wędzone mięso z szynki wieprzowej 70g
Suple:
- WPC
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
Podsumowanie:
Dzisiaj nogi było ostro , nawet nauczyłem się fronty robić :D mega czucie czwórek ledwo chodziłem , zero sił wszystko później robiłem na siedząco. Dieta bogata pizza , trochę wafli , owoce . Spinam dupsko ii zaczynam uczyć się jak obleje to trudno ale bez tanio skóry nie sprzedam !! :)
Trening:
Nogi
1) przysiad 4x15( z pauzą na dole)
2) fronty 4x10-12
3) hack siady 4x8-10
4) wykroki 4x10
5) grzybki x5
6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+warzywa
2) 3) pizza
4) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g
5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+wędzone mięso z szynki wieprzowej 70g
Suple:
- WPC
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
Podsumowanie:
Dzisiaj nogi było ostro , nawet nauczyłem się fronty robić :D mega czucie czwórek ledwo chodziłem , zero sił wszystko później robiłem na siedząco. Dieta bogata pizza , trochę wafli , owoce . Spinam dupsko ii zaczynam uczyć się jak obleje to trudno ale bez tanio skóry nie sprzedam !! :)
...
Napisał(a)
Kurcze też chce pizze, a już nie mogę żadnych słodyczy ^^, nóg z miesiąc nie robiłem ^^ zazdro
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
czemu :D? można na mniejszych ciężarach dużo powtórzeń ja robię teraz bez stojaków ile dam radę na siebie zarzucić tyle robię z różnymi kombinacjami ale teraz wracam na normalną siłkę
...
Napisał(a)
No ja będę musiał kombinować z tymi patykami moimi, ale zakwasy będą pewnie nie miłosierne czy tam doomsy kto co woli ^^
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Miska pierwsza klasa :D Podobno przy pizzy uczy się najlepiej ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
nie wiem... :D motywacja była spora ale jakoś ciężko się uczy jak nie wychodzi
...
Napisał(a)
adkensnie wiem... :D motywacja była spora ale jakoś ciężko się uczy jak nie wychodzi
Kiedy możemy się spodziewać wyników?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
plan do oceny, masa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- ...
- 210
Następny temat
3w1-odchudzanie,mięśnie,rower
Polecane artykuły