POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Jlc1337
witam, mam 15 lat 175 wzrostu 55 kilo , chodzi oczywiscie o wage , mam szybki metabolizm i chcialbym go jakos zwolnic zeby móc zacząc tyć bo jem jak za 2 osoby a nie tyje hehe . Jakies rady ? jestem w stanie kupic suply lub cos podobnego,

Zapraszam do działu Junior. Znajdziesz na niezbędne informacje.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Moderator działu Odżywianie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

kcpi
Witam, mam pewne pytanie. Jestem tu nowy, a mianowicie pytanie dotyczy tego, czy jest ktoś, kto może ułożyć mi dietę (oczywiście nie jakąś wyrafinowaną, bo chce, żeby była darmowa. Niestety nie stać mnie na konsultacje z dietetykiem). Mam 16 lat i wadę klatki w postaci zapadnięcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nawet nie wiem, jak się do tego zabrać, ale chyba podstawowym "składnikiem" jest dieta. Proszę o potraktowanie mnie łagodnie, dziękuje z góry wszystkim za odpowiedź.

Nikt Ci diety nie ułoży. Możesz otrzymać informacje, z których po kolei ułożyć rozpiskę. Wystarczy też trochę poczytać podwieszone tematy.

Moderator działu Odżywianie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

JamesEnlightened
Mam pytanko o wołowinę, czy surowa w formie tatara lub carpaccio jest równie wartościowa co po obróbce termicznej? W sensie czy przyswoję z niej tyle samo energii oraz B/T/W ?

Przyswoisz tak samo. Spokojnie możesz jeść. Jednak z pewnego źródła.

Moderator działu Odżywianie

...

amator2134

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 617

Co lepiej bezposrednio po treningu ? np 3 sadzone jajka / serek wiejski 200g + banan ? Czy Wszystko razem ? :)

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 4195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79357

są lepsze możliwości.. najlepiej to węgle(ryz,kasze,makaron,ziemniaki) + białko(drób,wołowina,ryby)+warzywa(najlepiej "zielone") aby trzymać sie swojego bilansu dziennego

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

amator2134

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 617

NoIzZeR
są lepsze możliwości.. najlepiej to węgle(ryz,kasze,makaron,ziemniaki) + białko(drób,wołowina,ryby)+warzywa(najlepiej "zielone") aby trzymać sie swojego bilansu dziennego

100g ryzu bialego / Kasza gryczana + 100g piersi kurczaka do tego brokuly marchew .. Postaram sie rodzielic obiad na pol .. ;)) Wiec jajka najlepiej jesc na sniadanie/obiad ? hmm

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Pełnowartościowy posiłek. Jaja, czy nabiał zjedz sobie kiedy chcesz.

Moderator działu Odżywianie

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 4195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79357

to kiedy zjesz jajka/serki itp, to zalezy od Ciebie, mozesz na sniadanie, mozesz na jakis inny posiłek np. kolacje.. wszystko zalezy od Twojego zapotrzebowania dziennego.. Ale w czasie przed i po treningu tak jak domer zjedz posiłek pełnowartościowy

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

amator2134

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 617

i o to mi chodzilo :) Dzieki

...