[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Adkens zrób sobie przerwę taką jak ja 1! xd teraz to wybucham xd

adi może Ty się czymś stresujesz, że takie rewolucje z brzuchem są? napisz coś więcej

trochę stresu było , ale już nie , wiem co będzie nie przejmuje się tym . Jak nie przejdzie to może w poniedziałek spróbuję dopchać się do lekarza

DT :03.01.2014 : sobota

Trening:

1) barki

- wyciskanie żołnierskie 4x10+drop w ost. serii

- wyciskanie hantli siedząc 4x12 + drop w ost. serii

- wznosy stojąc na boki 4x10+10

- przyciąganie sztangi do brody 4x10

2) tric

- francuskie stojąc sztangą 4x10

- francuskie hantlem siedząc 3x10

- wyprosty za siebie ( nie wiem jak nazywa się to ćw) 3x10 na rękę

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2

2) kasza manna 100g+kakao+serek wiejski 150g

3) wafle ryżowe 100g + pierś z kurczaka 100g

4) naleśniki x6

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
Podsumowanie:

Dzisiaj znowu problemy z żołądkiem , ale postanowiłem przeciwstawić się i jeść jak najwięcej mogę bo bez sensu głodować bo na pewno to nie pomoże , postaram dopchać się w poniedziałek do lekarza ale ciekawe jak wyjdzie . Studia? pies pogrzebany ale szukam alternatywy nie stresuje się . Za to trening mocny i bardzo fajny.

DT :04.01.2014 : Niedziela

Trening:

plecy:

Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x8-10
podciąganie na drążku podchwyt 4xmax
wiosło hantlem 4x10(na stronę) [30kg]
wiosło końcem sztangi 3x10
MC 4x10

brzuch

- kółko x3

- obwód słodka x3

-wznosy nóg na drążku

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+jabłko x2

2) kasza manna 100g+WPC 25g+orzechy włoskie 10g

3) fit burgery

4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 300g+warzywa na patelnię,biagietka czosnkowa

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 30g+pierś z kurczaka 30g
*wafle,owoce,paluszki

Suple:

- WPC
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM

Podsumowanie:

Wydaję mi się , że powoli z żołądkiem idzie do przodu dzisiaj o wiele lepiej chociaż jeszcze trochę odczuwam dyskomfort . Trening bardzo fajny mocny intensywny elegancko . Do tego trochę marszo-biegu
A i zamierzam rozwijać się , edukować w kierunku dietetyki , treningu, jeżeli obleję studia informatyczne.

Może faktycznie pójscie w kierunek dietetyki będzie dla Ciebie przyjemniejsze i lepiej Ci pójdzie niż ta informatyka?
Albo... jeszcze się do niej jednak przekonasz

Moja dziewczyna studiuje dietetykę, jak dla mnie ciekawy kierunek. Nawet napisałem za nią kilka prac Tematem licencjackiej będzie przygotowanie zawodników i zawodniczek do zawodów, więc pewnie też coś pomogę
Minus jest taki, że to czego uczysz się na zajęciach ma niewielkie odzwierciedlenie w naszym sporcie. Taka zdrowa dieta, a dieta zawodnika to dwie różne rzeczy.

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-04 22:42:19

wiem wiem , ale ogólnie interesuje mnie to wszystko chciałbym jak najwiecej chłonąć wiedzy. Dieta zawodnika nigdy nie będzie zdrowa , co innego dieta osoby trenującej z zainteresowania , chociaż żeby odżywiać się zdrowo teraz to trzeba mieć gruby portfel :P

Amber przekonałem się do Informatyki ! ale ona nie chce mnie polubic haha ;d będę walczył do końca ale chyba przegrałem :P Może czas zaczać robić coś co mnie interesuje

adkens

wiem wiem , ale ogólnie interesuje mnie to wszystko chciałbym jak najwiecej chłonąć wiedzy. Dieta zawodnika nigdy nie będzie zdrowa , co innego dieta osoby trenującej z zainteresowania , chociaż żeby odżywiać się zdrowo teraz to trzeba mieć gruby portfel :P

Dieta zawodnika może być zdrowa i to bardzo.
Wcale nie trzeba mieć dużo kasy żeby dobrze i zdrowo jeść.