Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

To zasługa odpowiedniej diety.

SebastianMielecki

To zasługa odpowiedniej diety.

Koniecznie musisz mi zdradzić jakimi piersiami się żywisz.

Najtańszymi

Seba to foto mi się podoba! więcej takich

Musiał bym się znowu ciasta najeść.

SebastianMielecki

Musiał bym się znowu ciasta najeść.

W czym problem?:D

Może ciasto się skończyło? :D

julcziik

Może ciasto się skończyło? :D

Może trzeba upiec nowe? W końcu jutro Sylweeester :D

Doris.K

SebastianMielecki

Musiał bym się znowu ciasta najeść.

W czym problem?:D

Chcesz, żebym był gruby?

Ciasta jeszcze zostało po kawałku, ale nie ruszam i nowego robić nie mam zamiaru.
U mnie jest tak, że jak zacznę to nie potrafię skończyć.

Za dużo okazji do jedzenia złych rzeczy mam w krótkim odstępie czasu, ale bronie się jak mogę



Ból reki dalej się odzywa, dlatego nie szalałem na treningu. Zauważyłem, że najgorszy jest podczas ruchów wyciskających.
Przy butterfly, rozpiętkach w bramie nie boli, ale przy wciskaniu hantlami/sztangą zaraz zaczyna.

Klatka + stabilizacja
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x+drop
Wyciskanie siedząc na maszynie(kąt między ręką a tułowiem 90 stopni, dłoń na wysokości szyi) 3x+drop
Butterfly 3x (jedną ręką wykonuje 5 powtórzeń druga pozostaje w spięciu izomerycznym i tak 2x)
Brama 3x (ostatnia seria 2x rest pause 5s)

Pompa na treningu straszna, boje się pomyśleć co by się działo jakby szła jakaś meta lub insa %)

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-31 02:33:49

Oczywiście, że nie chcemy żebyś był gruby
To Seba życzę Ci w tym Nowym Roku dużo siły by bronić się przed przed złym jedzeniem - ja też jak zacznę to lecę
W ogóle Wszystkiego naj naj i niech ta ręka wreszcie przestanie boleć