Droga Siły - DT novyneo

Właśnie - zacznę ćwiczyć przy lustrze! Żonglerke! Szybko opanuję..

Właśnie dlatego mam sezon na żonglerkę Muszę ją uprawiać na dworze.
A z tymi nogami to dobry trik jest. Robiłem to do MC (zalecenie Pavla T.). Daje to jakby wstępne skręcenie mięśni i usztywnienie całej "konstrukcji". Przy BP to musi być jak odruch. Tak się domyślam raczej, bo praktyk nie jestem. Podobno ten sam ruch można zauważyć u gości wchodzących pod sztangę do naprawdę ciężkich przysiadów, albo w dwuboju. Takie właśnie "wkręcenie" w podłogę. Wiecie, że nasz znajomy trener-autor ma bzika na punkcie takich detali

Przy BP jest kilka detali które są ważne. Kilka szczegółów, które odpowiednio zgrane ze sobą sprawią że ciężar nie jest wcale taki duży jak by się wydawało. Ja odczuwam to jak właśnie takie wchodzenie pod ciężar i to dosłownie (przynajmniej jedną ręką). Mój bark wogóle nie pracuje (widać chyba na filmie że odważnik znajduje się na tej samej wysokości
MaGor, a ściskałem HG po takim wkręceniu nóg w podłogę? Mnie pomaga, da się poczuć większą moc w dłoniach

Ja też trochę się wiercę stopami w podłodze, ale jeszcze swojej pozycji do BP nie wypracowałem.
Za dużo w niej wiatraka!
Póki co, to się tylko tak przymierzam, ale chciałbym to robić z sensem! Muszę doczytać co tam David o ułożeniu stóp pisze, ale coś mi się kojarzy, że skierowane tak jak we wiatraku..

Zdaje się że jest opisane u niego jak ustawić stopy
<----->
Dzisiaj po służbie. Pewnie "zamulony" będę chodził. Trening w planie będzie się składał z takich elementów:
1. KBM Medium Day (pierwszy z drugiej połowy)
2. BP
3. GT
Relacje będą później

Zazdroszczę Ci tego BP. To jest coś, nad czym chcę pracować w najbliższym czasie. Kamera, lekki ketttel i technika, bo leży. Ale ćwiczenie niesamowite, no i nie tykam moich kolan

Nie ma czego Jakbym taki sam wynik miał na drugą rękę to bardziej bym się cieszył. A co do kolan, spokojnie można oprzeć rękę na nodze. Jest to dopuszczalne

AKTUALIZACJA
Wczorajszy trening:
KBM Medium Day (W7/12; D19/36)
[(5xDHP, 5x(DCL+DMP), 5xDSN, 5xFSQ) - Sets:3 - Rest:120]
Nowy wymiar wysiłku, tak bym nazwał pierwszy dzień z drugiej połowy programu KBM. Coś się zmieniło, coś dodało, coś przestawiło. Nie będzie chyba aż tak źle, jak kiedyś mi się wydawało. Kondycja zbudowana w pierwszych 6-ciu tygodniach teraz będzie bardzo potrzebna. Podejrzewam, że po zakończeniu osiągnie zupełnie inny poziom. Jeszcze tylko żeby tak miski lepiej pilnować, a efekty mogą być imponujące.

Bent Press
Prawa ręka kilka powtórzeń, w tym 2x40kg. Lewa - i tutaj miłe zaskoczenie - udało się "wejść pod ciężar" z odważnikiem 24kg. Jeśli zastanawiacie się czy mam słabszą rękę to już odpowiadam - to nie jest kwestia siły tylko techniki. Pracuję cały czas nad poprawą wykonania tej strony i jak widać jakoś się udaje.

Grip Training
Zrobiłem SHB+BS. Zgiąłem ostatnie dwa gwoździe 6x180mm. Więcej takich nie mam. Tylko siódemki w zapasie, ale to za ciężkie. Chyba zaopatrzę się w 6,3mm. Zawsze to jakieś utrudnienie, bo te szóstki już się same w dłoniach zginają

Dzisiaj
Służba. Tak, dokładnie. Nowy Rok witam inaczej niż do tej pory, i nie ma tu na myśli nie wiadomo jakich ilości alkoholu, bo nie piję, wogóle. Trening dziś coś na GT w formie Plate Pinch. Może coś drążek ruszę i jakieś pompeczki porobię

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/12/31 9:40:26

Do Siego Roku i spokojnej służby.

Dzięki kolego. Tobie szybkiego powrotu do ROP